早3000 晚3000 會比較好嗎? - 健身

By Adele
at 2017-07-21T21:25

Table of Contents

之前都是一次5000公尺

然後一周跑3天休一天再跑三天

但我朋友說

與其這樣跑

倒不如早三千晚三千

然後天天跑

效果比較好

又不會一次跑超過負荷傷膝蓋

(因為我之前有一次衝太快跑完腳受傷)

可是一次3000 根本不到20分鐘

燃脂效率不是很低~

到底是我對還是他對還是都對?

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Tags: 健身

All Comments

By Edward Lewis
at 2017-07-23T00:58

長跑不如高強度間歇訓練衝400m十趟

By Daniel
at 2017-07-24T01:32

視情況每趟設法壓在一分半到兩分鐘以內

By Eden
at 2017-07-28T14:13

一開始就400m十趟有點太操先從100或200十趟開始吧

By Rae
at 2017-08-01T16:09

訓練時間短但你會發現比長跑更有效率

By Sierra Rose
at 2017-08-02T03:36

HIIT 跟慢跑燃脂那個燃脂有效目前有定論了嗎?

By Faithe
at 2017-08-04T18:52

沒一定對錯，但膝蓋爆了是你自己一個承擔這絕對沒錯

By Ophelia
at 2017-08-07T15:54

論效率一定是HIIT 但要做到HIIT的標準不會比有氧輕鬆多少

By Kristin
at 2017-08-12T01:48

我會選慢跑每天一次一次拉長運動時間而非拉長里程

By Linda
at 2017-08-15T04:31

若同樣是消耗500卡的運動假定一個是心跳135的慢跑一小
時另一個是HIIT 30分那那一個的 "燃脂"效率高呢?

By George
at 2017-08-17T01:17

HIIT不可能連續做超過30分鐘通常20分鐘內就會把人操掛

By Hedy
at 2017-08-17T13:31

其實直接搜板上第1篇HIIT文章就已經差不多可以回答你的問題

By Dora
at 2017-08-21T13:41

之前有個研究說HIIT並沒有消耗更多只是可以省時而已

By Hazel
at 2017-08-26T04:34

即使是某休的4分鐘tabata連續不間斷做4輪應該也夠操掛不少人

By Christine
at 2017-08-28T15:57

省時不就是效率高嗎?還有HIIT存在的主要目的其實是訓練體能

By Hedy
at 2017-08-30T11:20

燃脂更有效率只是bonus 關鍵是高強度訓練不容易掉肌肉

By Megan
at 2017-09-02T14:51

推alcloth 高強度運動約20分鐘衝刺跑登階都可以
比你這樣有效率多

By Carol
at 2017-09-05T17:30

哈哈可能我喜歡慢跑啦一小時跑個10K 其實還蠻享受的

By Elizabeth
at 2017-09-08T02:02

這個ID還需要跟他認真哦= =

By Zora
at 2017-09-09T03:40

慢跑其實不是個壞主意定速跑習慣了其實還蠻舒服的

By Erin
at 2017-09-12T08:30

相較下HIIT每次做都像在折磨自己除了效率高之外沒啥吸引力

By Frederic
at 2017-09-17T08:00

看人吧我除了跑步機以外要我跑那麼久不太可能

By Liam
at 2017-09-17T17:13

膝關節拜拜

By Ophelia
at 2017-09-18T11:23

看到這個ID就噓不管在哪個版

By Yedda
at 2017-09-20T17:06

慢跑有慢跑的樂趣 HIIT就有效率

請教運動如何持之以恆 ??

By Callum
at 2017-07-21T10:15

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