請教 運動如何持之以恆 ?? - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2017-07-21T10:15

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
如題，
小弟之前有兩次成功的養成運動的習慣(本身的運動細胞不是太差)，
主要動機都是為了瘦身，
瘦身的過程中，也都能領悟運動對健康的影響，
游泳、慢跑、核心每種活動都能讓我感受到身心的改變(有配合飲食)，

而每次達到理想的成績(體重、體態)時(兩次減重伏度都約有10kg)，
動力就會明顯的不如未達成績當時，
任意的一種理由或是藉口，都能左右今天是否要繼續運動的想法，
EX：上班很累、天氣很冷、天氣很熱、腳不舒服…等

以致於現在又完全不運動了，

運動和健康是非常直接的關係，但是這個理由卻對抗不了自己的惰性，
(想瘦身的理由可以，但是想健康的理由卻沒辦法@@")

不知道各位是如何讓自己對運動持之以恆呢？

希望有人可以分享一下這方面的心得，誠心請教，感謝

--
Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2017-07-22T16:39
因為太過度了，所以疲乏? 譬如很多人減肥的飲食無法長久
，有時是他自己都不喜歡那種吃法。真正喜歡的飲食、運動
Harry avatar
By Harry
at 2017-07-23T10:26
方式或頻率，應該比較容易持之以恆吧...(?)
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-07-26T04:52
去報跟你運動類型相關的比賽 你的焦點就不會完全在體重上面
Adele avatar
By Adele
at 2017-07-27T03:23
可以反向操作，去查一下不運動的病症嚇自己XD（如心肌
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-07-31T10:42
梗塞？） 像我之前調查過大腸癌，從此就戒掉高溫料理的
紅肉了（只偶爾吃）
Kama avatar
By Kama
at 2017-08-03T01:32
健康兩個字太模糊了，具體了解不健康會發生什麼事,才會
有動力認真保養身體…（動完手術後的體悟Orz）
Belly avatar
By Belly
at 2017-08-06T08:02
前陣子我也是覺得很厭倦運動，因為考試關係壓力很大，
去健身房運動成為我的樂趣XD試圖在這過程中尋找樂趣或
許不錯
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-08-07T04:44
短期、中期、長期目標。短期目標達成的成就感是持續的
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-08-08T02:42
動力之一
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-08-12T04:43
試著討厭肥胖或是弱不經風身材自己努力改變就能持恆
Olive avatar
By Olive
at 2017-08-13T21:43
我跟自己談條件，很累不想運動，那天就要快走上下班，
不能騎機車。沒有逼自己一定要全戒掉喜歡的甜食飲料，
不過頻率降低成達到目標才有的犒賞。
Elma avatar
By Elma
at 2017-08-17T03:39
等不健康的症狀出現啊(不會很難喇 文明病一堆)我是厭食過
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-08-19T02:20
後才覺得有食慾是一件很美好的事情XD
Annie avatar
By Annie
at 2017-08-23T01:43
沒事就買運動用品 就會有動力去現了XDD
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-08-23T10:23
變成生活習慣如吃飯睡覺就沒有累不累的問題，強度依
狀況調整就好
Ida avatar
By Ida
at 2017-08-24T20:18
我是去上課，拳擊有氧、槓鈴、核心、瑜珈…等，找自
己有興趣的，在家做ㄨ
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-08-26T15:01
不到2分鐘就放棄，最討厭的是飛輪
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-08-28T03:44
https://youtu.be/qaBGa9HSatI
Zora avatar
By Zora
at 2017-08-28T05:00
可以參考看看 我覺得說的很好
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-08-29T13:46
推姐夫
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-08-31T05:57
可以安排一年要參加一些活動 然後以那個為目標訓練
我也游泳 但我參加戶外游泳的活動 因為所在地(歐洲)
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-08-31T22:50
的氣候 造成戶外游泳活動只能在5月下旬到9月底開放
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-09-04T20:50
5到9月間 我就盡量報名3-4個活動 不是去比賽 但還是會
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-09-05T09:55
計時(跟自己比賽?)然後去參加 很有趣 然後冬季春季就
Emma avatar
By Emma
at 2017-09-09T21:16
在室內游泳 練習技巧等等 就能維持下去 我已經這樣做
Adele avatar
By Adele
at 2017-09-11T07:52
三年了 XD (每年都慢慢增加參加活動的距離 或自我要求
的完成時間 所以不是每年都參加一樣的活動 很有趣喔)
Heather avatar
By Heather
at 2017-09-13T07:11
你上上篇就是了
Linda avatar
By Linda
at 2017-09-14T10:22
游泳是很個人的運動 但偶爾參加這種活動會覺得吾道不
孤 我身邊也是完全沒有人做這活動的 先生都是每年很
Eden avatar
By Eden
at 2017-09-18T11:44
有義氣的在湖邊河邊坐等我游完 然後去吃大餐(欸?
Madame avatar
By Madame
at 2017-09-18T23:59
可以報一些以風景 地點取勝的活動 至少參加還兼觀光
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-09-19T20:56
你喜歡運動自然就會持續。沒人會持續做自己不喜歡的事
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-09-23T09:07
當成生活的一部份 一直想著運動或訓練 有時會覺得累
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-09-28T07:39
找一個你有興趣的運動，不然就是去培養學習一個運動…
羽球、桌球排球，可以認識新朋友學習新東西之類，如果
真沒興趣也不用勉強
Erin avatar
By Erin
at 2017-09-30T19:52
相到就能做比較實在
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-10-04T21:02
最近都用app做自體負重 一天半小時
Freda avatar
By Freda
at 2017-10-08T02:37
然後四天配跑一天 休一天 跑的話 兩次30/20/10
Liam avatar
By Liam
at 2017-10-09T05:59
一次長跑
Freda avatar
By Freda
at 2017-10-11T11:00
總之 照自己的情況 簡單方便最重要了
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-10-15T01:31
不斷設定新的目標，例如體重達標了開始拉肌肉量、拉完肌
肉量再進cutting減脂，或者設定運動表現像是馬拉松、三鐵
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-10-16T11:03
我打排球居多，不用約，去各球場多有一堆人，不過也很
花時間就是了，因為通常打兩三小時，久了就加減認識，
場上啦賽幾句就好，大家都是喜愛打球才出現的，也看過
一些很拼的人越打身材越好
James avatar
By James
at 2017-10-16T19:33
難道你做那些運動都沒有愛上那些運動嗎@@
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-10-21T14:02
而且減肥靠運動應該也是有一陣子，難道沒有建立起習
慣嗎？不然你去報健身房會員，有砸錢比較會去？！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-10-22T14:38
我跟你相反，是為了健康
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-10-25T11:02
找到自己喜歡的運動很重要，循序漸進
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-10-25T19:46
喜歡的運動有幫助，但如果你沒很想進步 提高強度也沒用
應該說幫助也是有限
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-10-27T07:33
保持有趣啊.有氧運動找三四種每週各一次或每月更換一種.
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-10-28T13:51
要把運動當長期的健康投資.不要想每天秤重量三圍什麼的.
Annie avatar
By Annie
at 2017-10-31T02:04
當然還是要看你對自己的控制力有多少.很多事情是無法由
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-11-01T03:35
自己控制的.那自己要吃多少運動多少呢?可以控制自己嗎?

單靠跑步的運動方式

Emma avatar
By Emma
at 2017-07-20T23:29
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Noah avatar
By Noah
at 2017-07-20T18:13
https://goo.gl/F5s3XG 很多人都想改善自己的柔軟度 Cassey Ho用9個步驟幫你逐漸進步 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https: ...

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Anthony avatar
By Anthony
at 2017-07-19T23:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 已閱讀版規 ==============================以上禁止刪除==================================== = 小弟目前168 73~74 ...

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By Eartha
at 2017-07-19T23:27
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By Jacob
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