早上作需要關節的激烈運動是不是不大好？ - 健身

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By Hazel
at 2011-08-18T01:46

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小弟我是練太極拳

這裡先說明一下，這裡指的練習是包含功操和套路

因為太極拳也有他的功操在，有些需要重覆做些比較大的膝蓋彎曲站立的動作

我有次起來早上練拳，發現在做功操的時候膝蓋容易發出啪啪聲

動作姿勢也比較打不開


可是如果我下午練就不會，關節都很快就進入狀況

關節似乎都有組織液，是不是早上的時候分泌比較不足，骨頭間容易磨擦啊？

這樣是不是以後早晨起床做些溫和的伸展運動就好，不要做太激烈的運動？同理可不可以
套用在早晨慢跑的情形？


不知道板上各位大大有何看法？


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Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2011-08-21T00:37
身體沒熱開....你們不練揉身法跟拉筋嗎？
Leila avatar
By Leila
at 2011-08-21T09:29
楊太鄭太直接也可以當熱身，但不要打低架，練陳太請先熱身
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-08-25T07:28
我打楊太，如果只是打套路當熱身打高架還OK，可是我的問題
Ida avatar
By Ida
at 2011-08-29T02:10
事如果要練「功操」，就會發生文中的問題
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By Frederic
at 2011-09-01T19:55
說真的，會有這聲音就已經有勞損了
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By Zenobia
at 2011-09-04T22:04
先試試把熱身作足吧，早上的身體需要時間熱開

計畫請各位幫忙review XD

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By Kumar
at 2011-08-18T00:19
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

關於有氧心跳率的問題

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By Isabella
at 2011-08-18T00:17
我想問一下有關有氧運動時心跳的問題 我在靜止時量的心跳每分鐘約72下 但只要一運動心跳就會快速升高 通常我快走不用到極限值的情況下心跳就能達到有氧範圍(140-155下/分) (跑步機數據+自已量脈搏算過) 但這樣的運動強度會有點不痛不癢 如果是慢跑的話心跳會升到170初頭左右，這樣的心跳率不就跨 ...

最適合的跑步時間

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By Gilbert
at 2011-08-17T22:56
跑步的習慣從暑假才開始，以前都只是一個禮拜一兩次，跑個健身房意思個三十分鐘 一直到了拍畢業照時，才發現自己真的是比以前and#34;肥and#34;很多 所以暑假一開始就啟動我的and#34;減肥大業and#34; 大概每天跑40~50分鐘，時速大約是11km/hr 跑到現在大概也發現自己跑步的and#34; ...

台中北屯 晚上一起運動

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-08-17T17:16
※ 引述《bat2004 (..)》之銘言： : 我住在北屯 : 想徵晚上跟我ㄧ起運動的朋友 : 不過我不太能跑步 : 只能快走之類 : 大約晚上吃完飯後的時間 : 一次至少50分鐘 : 好期待有人跟我ㄧ起運動啊 : 地點大概是文心路興安路那邊的兒童公園 : 地點在議 : 地點希望在北屯區的 : 比較方便 : ...

怎麼樣才叫做過度重訓?

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By Genevieve
at 2011-08-17T16:24
如題 小弟目前19歲 身高還有在繼續長 現在在健身房只有用兩個器材偶爾跑步機 一個是仰臥起坐(可放槓片)的器材 一個是練三頭肌和胸肌坐著往前推的器材 我有問過健身房的教練 這樣練肌肉會不會長不高? 教練回答我 輕微的練只要不要太過度就不會 想請教板上各位大大 過度重訓的定義在哪裡?? 謝謝~~ - ...