明明乖乖跑不可是瘦不下去 冏 - 健身

※ 引述《Sarmin (可口奶滋)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：（男／女）
: 年齡：19
: 身高：165
: 體重：65
: BMI：24
: 體脂率：23%
: 參考照片：（可免填）
: 三餐內容
: 早餐：火腿蛋吐司(不加任何醬料)/有的時候不吃
早餐多吃一點沒有關係啊，而且最好吃澱粉類的食物，絕對不能不吃喔。

: 午餐：家常菜飯(白飯半碗 炒青菜 肉絲或肉丸子)
: 晚餐：家常菜飯(白飯半碗 青菜 肉 湯)
: 其他：（可免填）
好像沒有吃水果…維生素很重要。

: 日常作息時間：
: 睡眠:00:00~7:00
: 生活型態:
: 放暑假的學生
: 運動習慣：
: 每天晚上到植物園慢跑半小時,再走半小時,睡前做簡單的瘦腿操大約二十分鐘
晚上是幾點？
我建議慢跑拉到45~50分鐘，再慢走10~15分鐘當做CoolDown.
慢跑中的10~15分鐘最好用一般的跑步來衝高心跳頻率。
總之整個過程就是要有喘，但不會非常喘的感覺。

: 我的問題：
: 有每天喝兩公升以上的水,但體重就是維持在65公斤降不下去,
: 倒是之前在學校的時候沒有每天跑步還瘦到63公斤= =
: 平時因為不喜歡甜的所以很少吃零食餅乾,很困惑究竟是怎麼了?
: 難道肥肉像養熟的狗一樣
: 趕也趕不走?(大驚)
也基代掉下來了吧…要不要考慮做點重量訓練…？

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