這樣還可以做什麼調整呢? 謝謝 - 健身

By Sarah
at 2010-07-17T12:10

Table of Contents

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：171
體重：71
BMI：24.28
體脂率：之前在大賣場量是23
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：三合一麥片一包蠻常沒吃的

午餐：便當店的便當 4菜+1飯 1碗湯

晚餐：同午餐
偶爾是臭臭鍋牛肉麵等等...

其他：喝水大概在2公升上下
偶爾會喝可樂沙士之類的
也會吃點零食,如洋芋片等

日常作息時間：

大約都8點半左右起來,約凌晨1.2點睡

生活型態：學生

運動習慣：
一周約三天或四天會跑三千公尺
都在晚上8.9點時跑,3000M大概要跑25分
大概兩天會舉一次啞鈴16P的,一次左右手各15下,共兩次

我的問題：

請問我需要改進的地方是?
讓我早日把大腿.肚子瘦掉吧...

麻煩大家了
謝謝

--

All Comments

By Lily
at 2010-07-20T19:52

早餐要吃洋芋片能不吃就不吃

By Genevieve
at 2010-07-25T00:36

三餐那樣吃運動量又那麼低沒有變更胖已經是萬幸了

By Kelly
at 2010-07-27T16:46

nikee：你逗號在第4或第7個字意思差很多欸 = =

By Lydia
at 2010-07-31T03:46

可樂沙士洋芋片全禁了吧，早餐不夠好，晚餐太營養...

By Andy
at 2010-08-03T09:42

哈哈哈我懶的打標點自己唸很順真糟糕XD早餐吃洋芋片就慘了

By Callum
at 2010-08-06T08:33

有氧這樣不足吧.........

By Daniel
at 2010-08-06T22:29

三餐正常吃早餐吃營養點零食通通戒了

Related Posts

膝蓋提早磨損

By Liam
at 2010-07-17T11:14

我現在25歲最近膝蓋常常不太舒服(不是痛也不是酸) 就是有不舒服的感覺... 如果去壓膝蓋附近較軟的地方，就會感覺比較緩和一點昨天去看一般的骨科~ 醫生說腳的筋比較緊~對骨頭會比較不好叫我要長拉筋然後又說我膝蓋在動的時候已經會有聲音有提早磨損的現象建議我可以吃ㄧ陣子維骨力聽到 ...

飯的熱量計算

By Puput
at 2010-07-17T10:54

食物金字塔中的一碗飯＝4份主食＝280大卡但是卻找不到一and#34;碗and#34; 是多大的容量的資料我的碗用水裝到滿的容量約300cc 請問以一碗280大卡來算的話我大概要裝多少飯呢? - ...

True 或者加州?

By Hedy
at 2010-07-17T10:18

原PO住永和現在正在猶豫加州站前和古亭True fitness(都是捷運可直接到不用轉) 古亭 True Fitness, 預繳兩年單點不限時,無其他費用 , 38888 加州站前 , 預繳兩年不限點不限時,無其他費用 , 28800 因為不想捷運轉板南線麻煩，所以不限點對我沒差，就只考慮這兩間 ...

明明乖乖跑不可是瘦不下去冏

By Connor
at 2010-07-17T09:15

基本資料性別：（男／女）年齡：19 身高：165 體重：65 BMI：24 體脂率：23% 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：火腿蛋吐司(不加任何醬料)/有的時候不吃午餐：家常菜飯(白飯半碗炒青菜肉絲或肉丸子) 晚餐：家常菜飯(白飯半碗青菜肉湯) 其他：（可免填）日常作 ...

體脂回升了冏之後應如何??

By Daniel
at 2010-07-17T06:24

基本資料性別：（男／女）男年齡：28 身高：171 體重：75.6 BMI：25.84 體脂率：23.6 基礎代謝：1618 參考照片：（可免填）三餐內容這幾日考試中的特別飲食早餐：吃不完的漢堡或鮪魚蛋+3/5杯咖啡約520 午餐：握便當或壽司 500 不過還是吃不太完考試實在沒食慾 ...