昨天買了啞鈴！ - 健身

那可否再請教一下

如果把這個動作改成雙手拿啞鈴的話

手肘的位置是否比較不會跑掉

對手肘的負擔也會比較小？

我也是女生.....想練肌肉.......我也懶得跟周圍的人解釋了.....



※ 引述《masabala (唉)》之銘言：
: 因為想要讓三頭肌變得結實一點
: 前幾天看了置底的互動文章後昨天就跑去買了啞鈴
: 因為是第一次買 不太知道買多重的
: 店員感覺又很不專業
: 知道我要練肌肉以後還一臉覺得很奇怪的樣子 = =
: 所以後來就挑了一個約六磅的啞鈴(p.s我是女生)
: 昨天回家練了這個動作http://0rz.tw/Vnx0z以後 有幾個問題
: 1) 我依照置底文章的說法 作三組 一組20下
: 剛好差不多20下的時候就快要舉不起來了 囧
: 肌肉有一種快要溶化的感覺 請問這就是力竭嗎？
: 2) 在快做到20下的時候 因為手已經很酸了
: 感覺到最後那幾下對手肘那邊的骨頭造成很大的壓力
: 請問這樣會不會對骨頭造成傷害啊？
: 3) 請問這個動作站著練比較好還是坐著練呢？
: 4) 昨天做完以後 三頭肌那邊還滿酸的
: 後來有做了點伸展 不過今天完全不覺得酸痛耶
: 這樣是我做得還不夠嗎？
: Thanks！

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