是不是到冬天一定會變胖呀？ - 健身

※ 引述《yorking (最大的智慧在於懂得放下)》之銘言：
:  ￾    ￾N※ 引述《qfi (sunny￾  ￾ ￾ ￾ N)》之銘言：
: : 聽說有些人的體質是在天氣冷的時後就會發胖
: : 好像只要等冬天過了就會恢復了八
: 會不會是天氣冷..所以要儲存脂肪好過冬..所以變胖了
: 不過我反而因為天氣冷而變瘦(尤其是經期快來的前一個禮拜居然還變瘦)
: 可能是天氣冷..要脂肪燃燒熱量吧..這種說法跟上面那個好像矛盾...@@

冬天一到，很多人的血液循環變會差，
加上活動量大減，相對的基礎代謝率會偏低，
以便有更多能量來產熱及維持體溫，
所以會比較容易儲藏油脂，而感覺變胖了。
（腸胃蠕動減少造成便秘也是體重增加的原因）
不過，冬天體重會增加一點點，約一公斤左右應該是正常的，
畢竟這是人體的自然保護機制吧...

如果能克服這些代謝變差，活動量減少的問題，
我想除了飲食需照常控制外，加上適量運動，就真的會變瘦了~
天氣太冷而懶散的話，至少也要動一點讓身體暖和,
以下只是小小建議:

1. 多走路 －以增加活動量

2. 多按摩 －天氣變冷手腳也容易變冰冷，且整個身體的循環也跟著變緩慢。
建議多按摩以增強血液循環。按摩肚子可以幫助腸子正常的蠕動，
　　　　　　利於排便亦可消除脹氣的問題。
適當時間: 每天洗完澡或睡前按摩10~15分鐘

3. 少量多餐 －天氣冷常會特別饞嘴想吃點東西以補充熱量，
少量多餐是解決口腹之慾的最佳方法。
　　　但最好是熱食，低卡的如麥片、蔬菜湯、熱牛奶都不錯。

以上共勉之．．．
嗯，大家一起加油吧~~ ^^
※ 編輯: kiyouka 來自: 218.166.150.55 (12/01 14:10)