晚上練完後的宵夜選擇 - 健身

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By Candice
at 2020-07-04T13:20

Table of Contents

本菜雞因為是餐飲業 平常要從早忙到晚 下午休息太短通常只能瞇一下
所以都是晚上重訓 但是對於練完之後要吃什麼總是很苦惱
目前只有以下幾種隨意搭配
牛奶香蕉 牛奶燕麥 乳清巧克力 蜂蜜優格 牛奶蛋糕


想問問晚上重訓的大家大概都是吃什麼讓肌肉合成呢

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2020-07-04T22:56
練後餐補充足夠的蛋白質跟碳水就行
乳清牛奶豆漿燕麥優格水果都不錯
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By Necoo
at 2020-07-09T20:51
麥當勞，炸雞，鹽酥雞，手搖飲料
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-07-10T04:13
高蛋白 高油脂 健力肥首選 鹹酥雞
Elma avatar
By Elma
at 2020-07-12T16:54
洋芋片、多力多滋、炸雞排
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-07-16T11:49
全家雞胸肉加白飯
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-07-18T23:56
餐飲業還吃這樣，每天一公斤牛肉給他嗑下去不就好了
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-07-20T17:45
直接睡
Iris avatar
By Iris
at 2020-07-24T00:28
都餐飲業了，不方便自己準備嗎
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-07-25T13:39
正餐加點肉，蛋白質吃夠
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-07-28T04:21
雞排套餐
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-08-02T00:49
乳清 雞胸 白飯
Damian avatar
By Damian
at 2020-08-04T15:35
練完1個半小時內就寢，吃肉會脹氣就是消化不良，不知道上面
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-08-05T20:58
茶葉蛋*3
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By Delia
at 2020-08-08T15:51
跟樓上一樣茶葉蛋*3
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-08-10T22:53
無糖豆漿 荷包蛋/燻雞肉捲不加醬
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By James
at 2020-08-11T02:57
牛奶蛋糕？？？
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By Olive
at 2020-08-15T23:17
乳清 燕麥 雞胸
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-08-16T01:16
雞排
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By Mason
at 2020-08-19T09:35
乳清蛋白 酪蛋白 茶葉蛋 雞胸肉 配合蔬菜纖維 少量萬惡
碳水(飯 麵包 或 蘇打餅乾
Joe avatar
By Joe
at 2020-08-23T00:08
水煮蛋配乳清優格
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-08-25T23:09
只推麥當勞套餐
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-08-30T03:04
麥當勞，薯條改沙拉
Isla avatar
By Isla
at 2020-09-02T07:34
雞排+珍奶啊
Mia avatar
By Mia
at 2020-09-06T20:27
親子丼飯？
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-09-11T03:30
豆漿跟茶葉蛋*4 蛋黃只吃兩顆
John avatar
By John
at 2020-09-14T20:45
乳清跟水煮蛋
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-09-16T01:08
優格+水果+堅果
Steve avatar
By Steve
at 2020-09-18T13:35
雞排珍奶
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-09-21T21:05
牛奶香蕉好消化又幫助睡眠 不吃嗎
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-09-24T09:07
最近加班去WG練完都快十二點了 只能吃7-11雞胸肉而已
Harry avatar
By Harry
at 2020-09-28T07:03
零卡果凍 乳清
Gary avatar
By Gary
at 2020-09-30T12:45
我練完都會犒賞自己，買個雞排配珍奶吃；如果幫天有做
有氧，還會多買包薯條來補充流失的熱量。半年從82變成9
2。給你參考
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-10-01T05:29
好笑嗎，人家認真在問一堆自以為好笑
Irma avatar
By Irma
at 2020-10-03T05:11
完全同意樓上，一堆莫名其妙的人在拉低本版素質

沒用過腰帶直上SBD嗎？

Carol avatar
By Carol
at 2020-07-04T09:38
各位美女andamp;巨巨你們好 小弟目前三項PR 臥推120深蹲140硬舉180 健身資歷約三～四年 以認真重訓來說開始自由重量的時間不足一年 大學研究所的時候有一搭沒一搭的瞎雞巴練 自由重量都不太敢做 想說練健康的幾乎都練機械式器材 工作上軌道後去年九月決定認真吃認真重訓 看了一些YouTube影片跟 ...

覺得自己夠壯了該怎麼辦 ?

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By Vanessa
at 2020-07-03T21:49
如題 當大家達到自己理想中的體態後會如何應對 ? 1. 繼續練得更大隻 2. 保持住目前的體態就好 3. 輕鬆練，比起之前更放縱 不曉得大家是如何抉擇的 ? 謝謝 ----- Sent from my Android -- I have discovered a truly ma ...

健工同盟場健身夥伴

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-07-03T18:25
健齡大約一年多 希望能找個夥伴一起督促 男女不拘 一個人容易怠惰啊... 運動時間平常日七點過後 或是週末下午晚上 意者請站內信 - ...

怕練太壯破壞身體比例?

Agatha avatar
By Agatha
at 2020-07-03T17:53
前幾天在健身房聽到兩個人在聊天 說不想練太壯 看起來身體比例會怪怪的 好像是說看起來會變矮 就我個人經驗 重訓後是有朋友跟我說看起來好像變高了 其實沒有 我想可能是因為上半身變寬(大隻)造成的錯覺 不過我看講話的人也不到很巨 就看的出有練 可能是真的不想練太壯 鄉民也會怕練太壯看起來比例怪怪的嗎 ...

萬芳健身魂教練課夥伴

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By Lauren
at 2020-07-03T15:21
想要報名教練課，但1對1教練課對我的經濟負擔有點重，想找可以一起上1對2的人，女生新手為佳(男生也可，但怕我太弱會拖累對方)。 不用隨時黏在一起，平常各自練都可以，但如果想要有個伴互相鼓勵也可以喔~ 【簡單介紹】 過重女一枚，期望今年能從超級過重達到普通過重，明年目標是達到正常BMI值且有好的體態 (有點 ...