晚上跑完步睡不著 - 健身

By Andrew
at 2011-08-23T00:00

Table of Contents

小弟跑步的時間約為晚上9點左右

跑完整個晚上人會很亢奮

約莫要等到凌晨2點後才睡得著

剛剛有爬過文板上較推薦的的解決方法是

不要太晚跑步或是跑完步做點較緩和的運動如：瑜珈

我想問問看除了上述兩種方法

有沒有什麼食物或飲料吃了可以稍微緩和神經幫助入眠

還請有經驗的大哥大姐們分享謝謝!!

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Tags: 健身

All Comments

By Belly
at 2011-08-25T15:33

香雞排的皮~ 起酥麵包上面那層~

By Zenobia
at 2011-08-29T15:28

太乾的話配奶茶比較好吞~ 要慢慢吃喔~ 細嚼慢咽不易肥~

By Kumar
at 2011-09-01T06:33

熱牛奶～記得ipad溫開水

By Dora
at 2011-09-05T02:43

感謝樓上一樓的方法會不會有點點肥阿囧!" 還配奶茶

By Victoria
at 2011-09-06T05:04

一樓反串吧?

By Cara
at 2011-09-08T18:42

我跟你差不多時間跑步結果12點睡 2點就醒來一直醒到早上

By Regina
at 2011-09-13T03:07

我運動完也有這種問題

By William
at 2011-09-14T01:06

解決辦法: 1.早點跑 2.多跑幾圈

By Emma
at 2011-09-17T05:31

我也是運動完精神超好的阿~可是只能晚上跑步..

By Audriana
at 2011-09-18T20:41

結果我凌晨4點才睡著哈哈囧"

By Skylar DavisLinda
at 2011-09-21T20:57

怎沒人推薦香蕉+牛奶呢?

By Emma
at 2011-09-22T04:23

拿一本很枯燥的教科書看一看也許會zzzz...

By Heather
at 2011-09-22T17:17

我也有這問題.只能下午運動.但會亢奮到凌晨2點多

By Lauren
at 2011-09-24T19:55

試著早點起床運動~吃點東西還是沒有續航力動下去

By Quintina
at 2011-09-26T21:27

有試過晚上喝點熱牛奶但還是沒什麼感覺>"<

By Emma
at 2011-09-27T17:27

最好的辦法就是把自己灌醉就睡了但對身體不好囧

By Liam
at 2011-09-28T19:05

奇異果可以鎮定提昇睡眠品質

By Suhail Hany
at 2011-09-30T12:06

我自己是把枕頭墊在腰下方然後手和腳平放在床上並伸直
手往上伸展腳往下伸展整個人呈1字型大概躺一下就會

By Noah
at 2011-10-02T01:13

覺得很舒服想睡了~

By Lucy
at 2011-10-03T03:13

我喝牛奶很像也沒感覺下次試試奇異果好了謝謝樓上們

降體脂的瓶頸？

By Caroline
at 2011-08-22T23:33

減重到現在其實已經一段時間了從4月初85kg 體脂26 (167.5cm) 到現在 67kg 體脂13 (康是美量的話會更低 10、11左右XD) 雖然說因為剛開始不太在意重訓＆好像有點低估高體重的基代吃的可能有點少了一點所以並不是很理想的把肌肉重量都保持了下來不過起碼BMI降了下來跑步起 ...

2個月瘦6~8公斤

By Lucy
at 2011-08-22T21:32

基本資料性別：男年齡：23 身高：170 體重：72 BMI：24.9 體脂率：23.8% 三餐內容早餐：1.素麵(油豆腐andamp;碎豆皮)+無糖豆漿 2.黑糖饅頭+無糖豆漿午餐：炒飯+附贈的湯炒麵+附贈的湯 + 微糖少冰綠茶 ...

好討厭這樣的自己

By Una
at 2011-08-22T21:03

因為心情不太好剛剛一口氣吃了丹丹漢堡大塊炸雞塊x2 +鐵板麵一個 +義美小泡芙(牛奶口味) +義美小泡芙(草莓口味) +義美小泡芙(巧克力口味) +麥當勞大杯爽健美茶x2 唉每次都吃完才在那邊後悔看來今晚又要熬夜猛騎腳踏車了.. - ...

四周練出一身肌這本書

By Ina
at 2011-08-22T16:45

剛剛看了前面各位的討論，讓我忍不住衝動想要買這本書了但是我有兩件事想問 1.是關於英文版本 2.是關於這本書的女生版一. 因為我本身在海外，算一算書價+運費我大概至少要花到約700才能拿的到書可是我如果乖乖買英文版的，大概只要400台幣就可以解決了所以我想請問手邊有這本書的人，書中的專有名詞跟文 ...

減肥4個月~遇到停滯期

By Frederica
at 2011-08-22T16:30

※ 引述《lch623 (白爛老爹)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：28 : 身高：180 : 體重：85 (4月份96.7，現今85) : BMI： 26.3 : 體脂率： 22-25 (家用體脂器量的~會變動，4月份量時是28.7) A、【不負責任數據分析表】 ...

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