晚上跑完步睡不著 - 健身

小弟跑步的時間約為晚上9點左右

跑完整個晚上人會很亢奮

約莫要等到凌晨2點後才睡得著


剛剛有爬過文 板上較推薦的的解決方法是

不要太晚跑步 或是跑完步做點較緩和的運動 如：瑜珈

我想問問看 除了上述兩種方法

有沒有什麼食物或飲料吃了可以稍微緩和神經 幫助入眠

還請有經驗的大哥大姐們分享 謝謝!!

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