晚上運動影響睡眠 @@ - 美體

因為按摩時被小姐說下半身比上半身大了兩個尺寸 @_@
因為走路時膝蓋開始會疼痛 @_@
因為...

看了版上版友的分享，
跑去買了專用的機能鞋，準備開始運動~~
慢跑鞋 for 健走
健走鞋 for 日常穿

穿上好鞋後，感覺腳步真的輕鬆很多，
也很開心地開始健走，
BUT，開走的那天，外面風大，我又是鼻子過敏體質，
才不過健走了半小時，好像就感冒(或是嚴重過敏)了 囧rz

於是回到鄭多燕姐姐的懷抱


以上是前言......




因為現在工作地點在外縣市，
所以每天大約早上五點半就要起床通勤，
回到家約六點或七點，
睡覺時間為晚上十一點半左右


執行一個星期的運動規劃是，
晚上8:30左右開始運動，
先做伸展5分鐘→鄭多燕紅帽35分鐘→拉筋5分鐘→鄭多燕完美曲線伸展操35分鐘，
做完大約9:50，
洗澡後，看看東西，準備11:30睡覺

BUT，
伸展操做到最後面時，會很想睡覺，
尤其是後面躺在地上的動作，我都快睡著了，
可是等洗完澡，精神就來了，
到了睡覺時間更是精神奕奕，難以成眠，
於是早上5:30起來，非 常 地 痛 苦


想請問版上的先進們，
以我的情況要做怎麼樣的調整比較好呢？

運動真的好處很多啊~~
雖然我"這次"持續運動才一星期，
已經發現膝蓋不再疼痛，皮膚變得光滑些，臉也似乎有些光澤等等的好處，
可是晚上睡不好覺，對於要一早起來的我來說，實在是很傷腦筋啊 @_@


懇請賜教啊~~感謝感謝~~


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