晚上餓到底該不該吃 - 減肥

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基本資料

性別：女
年齡：20
身高：162
體重：53
BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：21~24% 生理期後，我每天睡前都會量可是變動幅度大

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：炒米粉

午餐：炸排骨便當

晚餐：大碗豚骨拉麵

其他：一顆柚子


日常作息時間：
每天早上六點半起床
晚上十二點睡覺

生活型態：
學生


健康狀況：

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？是
但看醫生醫生說是良性的(心電圖跟x光一切正常) 看完醫生那天之後就不痛了......
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
重訓室做機器 每次一小時半 持續半年(一周0~3次不等)
打棒球 每次二到四小時 持續三年(學期中一周二次)
在家做八分鐘腹肌 每天 剛開始
在家舉啞鈴 每天 剛開始
在家深蹲 兩天一次 每次50下 持續半個月
在家做側腹肌 每次三組20下 每天 剛開始

當太多天沒去打球跟重訓就會跳鄭多燕小紅帽 兼做一些核心肌群運動

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

因為想要減脂跟增肌
同學給我的建議是晚上七點後就不要吃東西
可是我這樣實行半個月來覺得好餓QQ
我平常還會吃零食跟炸物(不忌口)
每天應該都有吃到基代

想請問七點後不要吃東西是對的嗎?
這樣的飲食習慣可以幫助我減脂嗎?

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作者 FlameDoor (BenGunn) 看板 joke
標題 [囧rz] 最強中颱

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