有關兒茶素成分EGCG - 減肥

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最近開始慢跑（還不到十次，之前主要是跳繩，練了三個多月）
中正紀念堂圍牆內圈（聽說才1.5公里？）最多撐四圈就要一個多小時（好慢><）
想增加一些耐力，剛好看到新聞寫兒茶素能幫助在進行有氧運動增加耐力的效果

於是上網google兒茶素，
發現抗氧化最強的成分是
「沒食子酸酯化兒茶素（Epigallocatechin-3-gallate, EGCG）」
它的作用看來好處多多，有

1、抗氧化
2、抑制血壓上升
3、抗癌
4、抑制血糖上升
5、抑制膽固醇濃度上升

6、對減肥的成效（這大家最關心吧XD)
(1)抑制脂肪合成酶，也就是可降低脂肪細胞堆積，
也可降低三酸甘油酯及膽固醇合成。
體外細胞實驗可降低76% FAS protein
(2)促進代謝，提升身體產熱作用，增加能量的消耗和脂肪氧化能力，
且不伴隨心跳速率的增加

喝茶喝多了攝取過多咖啡因會心悸，但感覺攝取純EGCG就沒這個問題？

又看到EGCG以注射效果顯著，口服吸收不佳，本想死心
剛好又看到一篇臺北醫學大學的碩士論文
「表沒食子兒茶素沒食子酸酯對於老化老鼠血液流變異常之改善評估」中文摘要：

「在本研究中, 我們選擇了自然老化24個月大的天竺鼠做為動物實驗模型，分別以10、20
、30 mg/kg/day EGCG (分別是實驗組A、B、C) 餵養28 天後，來探討EGCG對於老化天竺
鼠異常血液流變值的效用。 結果顯示，對於經口服用EGCG 10mg/kg/day二十八天的天竺
鼠(A組)的血液流變參數與控制群D比較(EGCG 0mg/kg/day)，並沒有明顯的變化。……但
是，……在給予老化天竺鼠EGCG 30mg/kg/day (高劑量)後，不論是血液黏度、血液黏彈
性、紅血球聚集或紅血球變形度等血液流變參數，都有明顯的改善。」

這樣看起來，即使口服效用不如注射，但高劑量（純膠囊）下應該會有效，
那我運動時口服EGCG是不是能增加效率且安全健康？

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