晚睡晚起作息不正常 - 健身

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By Ophelia
at 2012-10-26T11:05

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我目前是158cm/54kg

這三四個月因為換新工作
因為工作關係
常常得半夜兩三點才能睡
睡到快十點左右

十點左右起來吃的很豐盛
算早午餐
有水果 麥片粥 媽媽煮的排骨湯豬腳湯 炒青菜 白飯
堅果等等


晚餐七八點吃 通常是吃便當
我們訂養生便當 沒有炸類的

每天現在是踩lafit踏步機約半小時
踩累了騎x-bike當休息
阻力2 騎很慢 反正腳有在動

由於是泡芙人
一開始減很快
約兩個月減了七公斤
腰圍什麼都有變小
然後現在到了停滯期

我想問的是
1.工作必須晚睡晚起 因此一天吃兩餐
這樣可以嗎?
就是八點吃完大概兩三點睡

2.大家都是運動多久遇到停滯期?
我是運動兩個月後遇到
要換運動 新的刺激嗎?
(我不可能外出慢跑)

所以我在想是不是要買新的健身器材了....

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2012-10-28T13:17
把X-BIKE調到3吧，2真的太低了。
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-11-02T09:07
最好是7點前吃。或更好是吃早餐和午餐，晚餐不吃。
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-11-07T06:37
白飯是澱粉類的少吃一半就能減非常多。
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By Sandy
at 2012-11-08T02:52
我反而不覺得白飯少吃會比較好（遠望）＿
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By Daph Bay
at 2012-11-08T16:26
你可以買台體脂機每天看變化再來調整

這樣的運動強度可以減脂嗎？

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By Ina
at 2012-10-26T09:50
我是BMI不高的泡芙人（159/47） 最困擾的是體力很差Orz當初瘦下來就是壓力太大吃不下東西爆瘦10kg 因為還要唸書，不敢把自己跑得太累 昨天試了先慢跑兩圈再來一圈快走一圈慢跑 總共十圈，結束後體力覺得還OK 我慢跑兩圈800M是五分鐘 不知道一週大概3~4天這樣跑，運動強度夠不夠減脂？ - ...

請問如何戒掉飲料?

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By Caroline
at 2012-10-26T08:35
以前也非常愛喝飲料，每餐都要買飲料或喝湯 不過現在喝飲料的習慣改非常多，這不是隨便就能改過來的 如果有決心要改（板上已經提供很多改變的誘因了） 可以從自己或請家人做飲料開始，可以加一點糖也沒關係 有些人愛喝飲料，只是在喝那個冰過的感覺，甜甜的也不知道自己在喝什麼就下肚子 比如我們家夏天會跟中藥行或市場買青草 ...

請問如何戒掉飲料?

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By Cara
at 2012-10-26T07:41
我也好愛喝含糖的手搖飲料 之前知道糖對身體不好，也知道這是我減脂最大的阻礙 但是還是戒不掉...只能用半糖/微糖來安慰自己沒喝這麼多糖 QQ 不過因為光靠運動減脂一直沒有成效，我決定要把含糖飲料戒掉 一個禮拜只讓自己在假日的時後喝飲料 (平常我是一天1~2杯手搖飲料的 andgt; andlt ...

請問如何戒掉飲料?

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-10-26T03:22
43 我可能是家中怪胎，從國小之後就不太愛喝飲料~ 除了水就是茶(茶葉)~其他都要無糖~ 以上都不重要 ----------------------------------- 我姊之前也是超愛喝有糖飲料也很愛吃甜(從小就愛) 我都時常跟他說~喝多吃多小心得糖尿病(我爸那邊好像是糖尿病高危險群) ...

請問如何戒掉飲料?

Lydia avatar
By Lydia
at 2012-10-25T21:03
※ 引述《transcend789 (阿雄)》之銘言： : 小弟喝飲料已經快10年了 : 每天都喝泰山的檸檬紅茶(平均一天喝1000cc) : 但小弟家族有糖尿病的病史 : 我是糖尿病的高危險群 : 加上現在105公斤 : BMI 29.多 : 我們家也是和你一樣有糖尿病高危險群,很多家人都得這種病, 我最有 ...