晚餐以後肚子還是很容易餓(一個月的成果) - 健身

不怕被酸
勇敢的PO徒討鞭
這是一個月的成果

※ 引述《hihihi3 (嗨x3)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：32
: 身高：164
體重：66→62.4
: BMI：24.5
體脂率：18.3→15.1
: 參考照片：http://ppt.cc/KTJT 沒出力,自己都覺得很油膩

→http://ppt.cc/fKrE
→http://ppt.cc/63RJ

: 三餐內容
: 早餐：拉亞漢堡的燒雞腿or燻雞或肉排0r鮪魚吐司夾蛋+無糖豆漿
: 午餐：學校的營養午餐,盡量不選炸的,份量沒特別要求
: 晚餐：白飯+二份青菜+一份火雞肉
: or一個便當,肉是水煮雞柳
: 其他：點心盡量吃水果
: 最近開始戒飲料但有時還是會破功
: 最麻煩的是晚上宵夜的時候肚子很容易餓
: 就會開始在家裡亂找東西吃
: 假日放縱
: 日常作息時間：晚上12點睡到早上6點半
: 生活型態：學校老師
: 運動習慣：
: 星期一到五利用上班時間運動
: 一星期至少有三次重訓+三次有氧
: 有氧：慢跑30分鐘，4KM
: 重訓：30分鐘,三天分別做胸背肩

飲食幾乎不變
而且晚上晚餐後還是容易肚子餓
也是會找東西吃

改變的是
兒子8點半睡有時我就跟著睡
睡到一半再起來收拾東西
這樣比較不會肚子餓

運動量也有增加

離明顯的腹肌還有段距離
繼續加油
讓酸民羨慕

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