晚餐吃澱粉好還是吃澱粉加蛋白質好 - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-10-31T22:17

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是


想請問一下版友

搜尋一下精華區大部分的人還是支持說三餐都要有澱粉

目前早午餐澱粉沒特意挑

晚餐是挑低gi澱粉，如地瓜蕎麥麵冬粉糙米飯

有鑑於晚上代謝能力較差又加上有文章和研究證明分食法的好處(澱粉和蛋白質)

所以本來晚上的魚便當(半碗飯加一尾魚加三樣菜)

現在改成1.5碗飯+3樣青菜，熱量大概差不多沒變

這樣的變動好嗎

還是改成不吃那半碗飯晚餐吃魚呢，好想吃魚的我...............

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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2013-11-03T13:04
每日飲食規劃分配，可計算蛋白質是否足夠，以評估是否吃
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-11-03T14:49
肉類。我自己的畫，如果沒超過太多，還是會吃些肉 XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-11-07T00:08
想吃就吃啊…
Doris avatar
By Doris
at 2013-11-10T09:12
不過想吃還是吃吧，別太壓抑自己，免得造成自己的壓力
Dora avatar
By Dora
at 2013-11-12T20:46
請問哪個研究證明分食有啥好處？
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-11-14T02:16
你倒是提供一下那個分屍法好處的文章聞香一下
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-11-14T07:26
前幾天看到的好像在說甚麼消化液的不同
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-11-17T18:19
分解澱粉是鹼性4~6小時，蛋白質酸性消化液6~8小時
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-11-18T17:26
#1HDlnDZj 那你又沒有爬過板娘這篇文章？
Tom avatar
By Tom
at 2013-11-19T19:04
英國研究嗎
Jack avatar
By Jack
at 2013-11-20T15:28
菜肉飯一起在嘴裡咀嚼的滋味不好嗎？　XDDDDDD
Connor avatar
By Connor
at 2013-11-24T00:47
壽司如果沒有配料 那就不是壽司了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-11-26T14:35
澱粉跟油一起吃會比較難消化
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-11-29T12:11
http://ppt.cc/p10o 不知真假
Megan avatar
By Megan
at 2013-12-01T00:22
有研究說如果早午餐以攝取足夠蛋白質，晚餐最好別吃肉?
http://ppt.cc/3r6w
Doris avatar
By Doris
at 2013-12-01T02:59
請排一個可以錯開的進食表來參考一下。
Michael avatar
By Michael
at 2013-12-02T15:18
均衡飲食最好~XD 常運動，身體健康了，就不會吃的這麼辛
苦了
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-12-04T01:00
我有試過這個方法 只有澱粉那餐會很容易餓 蛋白質那餐容易
Irma avatar
By Irma
at 2013-12-08T10:40
過量 除非像我學姐胃裡有個果菜園 不然那餐沒多吃肉感覺
Zora avatar
By Zora
at 2013-12-09T16:32
吃不飽 採行可能要注意營養的分配吧
David avatar
By David
at 2013-12-12T23:43
不過原PO想晚餐只吃澱粉 其實早一點吃魚 晚點吃菜+澱粉就
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-12-15T20:21
解套了ＸＤ 只是從第一個連結來看 完全跟第一個一樣的做法
Queena avatar
By Queena
at 2013-12-17T06:27
應該就是阿金的變形吧?
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-12-21T18:42
蛋白質容易有飽足感 消化也比較慢一點 可以吃阿
以一天總攝取量去衡量該不該吃 是最簡單的方法
Gary avatar
By Gary
at 2013-12-23T23:13
別減個肥還礙手礙腳的~ 這樣很麻煩
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-12-25T05:36
通通都要吃才會保持健康 健康才適核心價值
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-12-28T04:39
油.飯.蔬菜.蛋白質 每餐都要有 不要隨便看待某一餐
Joe avatar
By Joe
at 2013-12-30T03:07
所謂的研究常常都是標新立異 推陳出新 這樣才有文章寫
學術研究不是真理 學術研究的人也是要吃飯賺錢的
一直創造新理論 一直互相推翻 才有文章可寫
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-01-04T02:44
很多偏頗的東西都是這樣出來的
Connor avatar
By Connor
at 2014-01-07T22:01
研究就是拿一些對自己有利的數據去攻擊其他理論
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-01-12T19:08
魚通常有優質的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質，有何不吃
的道理

麻煩 推薦 體脂計

Donna avatar
By Donna
at 2013-10-31T21:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近想量個體重+脂肪 發現...家中已經10年沒有量體重的. ...

請問一下 這樣運動強度

Sandy avatar
By Sandy
at 2013-10-31T21:00
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：174 體重：86 BMI：28.4 體脂率：28.X 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 ...

１０月解成就共２２４Ｋ

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By Edwina
at 2013-10-31T20:50
10／1～10／31 累積共跑224公里＋低於60％MHR走步3K 　　啊你咧？ 　　推文範例：性別 運動項目及哩程或時數或其它單位 需否蓋章 =============================================== ...

中醫的肩頸後背太硬的意思?

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By Zenobia
at 2013-10-31T20:38
※ 引述《littleyu1221 (菩提本無樹)》之銘言： : 標題: [閒聊] 中醫的肩頸後背太硬的意思? : 時間: Thu Oct 31 01:46:51 2013 : : 小弟平常做的運動大概是 : 健身房:NTC 飛輪 BODYCOMBAT 重訓(小咖的程度) : 偶爾上一些別的~這 ...

關於飲食的問題

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By Odelette
at 2013-10-31T19:53
是我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 第一次發文如果排版不好請見諒喔~ ...