晚餐如果長期不吃？ - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-20T06:49

Table of Contents

最近在飲食控制有在考慮早餐跟午餐吃

多點，盡量把各大營養素都兼顧到，晚餐

就不吃，雖然晚上還是會餓，但還是可以

忍耐，久了就會開始習慣，只是不知道這

種飲食方式會不會吃不到基礎代謝，造成

身體負擔，那板上有健身朋友也是晚餐不

吃的嗎？

--

推 LENMO: 早餐跟晚餐吃 晚餐不吃？抱歉，已修
改囉
※ 編輯: kuanfu (220.142.59.16 臺灣), 09/20/2022 06:51:52
推 askker: 看當天總熱量決定09/20 07:15
推 an0202: 不就是168不吃晚餐版嗎09/20 07:19
→ a22650619: 熱量是看你吃的總量 不是幾餐09/20 07:43
推 rizzo123: 就少了一餐，很不方便09/20 08:03
→ VidorGu: 不要被「三餐」局限，而是一天總熱量09/20 08:13
→ VidorGu: 若是沒有要增肌只是單純向減脂，儘量維持「飢餓感」09/20 08:13
→ Justapig: 你要先講你幹嘛不吃晚餐阿，一般台灣人都早餐隨便吃晚餐09/20 08:37
→ Justapig: 吃最好，你沒有刻意安排當然吃不夠09/20 08:37
晚上消化比較差，而且想製造熱量赤字

減脂，想說晚餐就不吃
※ 編輯: kuanfu (223.139.6.237 臺灣), 09/20/2022 09:02:29
推 heavenbeyond: 要我的話，寧願早餐不吃。晚上挨餓會嚴重影響睡眠。 09/20 09:06
推 MiLu307: 之前單純減重時會不吃晚餐,搭配tabata瘦很快 09/20 09:11
→ MiLu307: 個人感覺身體沒什麼負擔,但要注意營養均衡 09/20 09:12
→ MiLu307: 缺點就是樓上說的,你只能早點睡覺對抗想吃東西的念頭 09/20 09:13
噓 pipizone: 吃不吃得到基礎代謝或TDEE就是看你早午餐吃夠不夠啊 09/20 09:18
推 dakkk: 可以餓就不要吃 不過這種問題去fitness板問比較適合 09/20 09:32
→ l81311i: 晚餐消化比較差是哪裡聽來的？ 而且不吃晚餐很影響社交 09/20 09:52
→ l81311i: 生活 09/20 09:52
推 fletcher5014: 會餓 09/20 09:58
推 NaTaO3: 會被食慾反撲 09/20 10:00
推 halulu: 有些人胃食道逆流的話會建議睡前3小時別吃這樣 09/20 10:03
推 final9711: 去算你早午餐的熱量啊 有人吃兩次照樣熱量盈餘 09/20 10:26
推 honestyer: 睡覺時會餓 09/20 10:26
推 wen12305: 會省一筆錢 09/20 10:38
推 littlebun: 總量決定 短期沒事 長期飢餓感影響睡眠品質 惡性循環 09/20 10:42
推 abain521: 會變太巨，很不方便 09/20 10:44
推 leoc554: 不會怎樣 多的是只吃兩餐的 09/20 11:16
推 kee32: 我相信不吃早餐的也蠻多的 09/20 12:14
推 GGdong: 賣晚餐的便當店會沒錢賺，很不方便 09/20 12:30
→ q125412: 長期不吃那個時間胰島素分泌低，肌肉在那個時候分解效應 09/20 12:40
→ q125412: 會更明顯 09/20 12:40
→ q125412: https://youtu.be/ebIeyC_YCjQ 09/20 12:42
推 heavenbeyond: 有胃食道逆流的人，更是不能一天只吃二餐了，也不適 09/20 14:00
→ heavenbeyond: 合長期空腹，那會讓胃酸分泌更加失控。 09/20 14:00
噓 ms19889120: 會少了一餐 09/20 14:49
推 jesssy555: 半夜會餓 09/20 15:35
推 laventidus: 我如果168也是吃午餐晚餐 09/20 15:46
推 simonfz: 晚餐不吃結果吃消夜對吧，太懂你了 09/20 15:46
推 segundo326: 晚上很餓跟晚上很飽 我覺得後者睡得更差 會不會瘦是 09/20 16:24
→ segundo326: 看總量 你三餐吃超級少根本不夠的話也不會比吃兩餐有 09/20 16:24
→ segundo326: 計算來得好 09/20 16:24
→ freaklin: 超省 對健康很好 為何不 09/20 17:04
→ freaklin: 實行一陣子發現只要習慣 就不會想吃 一開始確實比較難 09/20 17:05
→ mysterydream: 會多一單可以課金 很不方便 09/20 17:56
推 em4: 我胃食道逆流 168好很多欸 09/20 18:53
推 tinysun: 我20年沒吃晚餐了 09/20 18:53
→ em4: 但買的乳清就不知道怎麼辦 09/20 18:53
推 lilCbum: 看熱量 09/20 21:26
→ kissung: 168不吃早餐，只吃中餐跟晚餐、晚餐在八點前進食完畢 09/20 21:35
推 qazxswedcvfr: 晚餐不吃那就分配到早餐午餐吃 09/20 23:16
推 hohoforce: 不吃晚餐+1，覺得現代人吃太多了，習慣以後就不會想吃 09/20 23:17
→ hohoforce: ，之前看網路上是說是說營養素要均衡&不要低於基礎代 09/20 23:17
→ hohoforce: 謝太多。 09/20 23:17
推 p09171989: 我自己現在就是正在實行晚上不吃的168 餓是肯定會的 09/20 23:56
→ p09171989: 但不會不舒服 也不會睡不著 加上我晚上下班也會去wg重 09/20 23:56
→ p09171989: 訓 其實都睡蠻好的 到現在兩個月了效果還不錯 09/20 23:56
→ Tiger23: 晚餐不吃，就會變成沒吃晚餐 09/21 14:49
→ machiusheng: 有人 三餐都不吃 09/21 14:56
推 TiauEX: 不吃早餐比較好調配吧 09/21 21:16
→ minoru04: 以後會沒人找你聚餐 09/22 12:09
→ cuteguy: 會省錢 09/26 19:17
推 katy80254: 沒餓就不會吃晚餐 09/29 15:36

Tags: 健身

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Agatha avatar
By Agatha
at 2022-09-20T13:58
早餐跟晚餐吃 晚餐不吃？
Michael avatar
By Michael
at 2022-09-20T21:08
看當天總熱量決定
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By Elma
at 2022-09-21T04:18
不就是168不吃晚餐版嗎
Elma avatar
By Elma
at 2022-09-21T11:27
熱量是看你吃的總量 不是幾餐
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By Donna
at 2022-09-21T18:37
就少了一餐，很不方便
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-09-22T01:46
不要被「三餐」局限，而是一天總熱量
若是沒有要增肌只是單純向減脂，儘量維持「飢餓感」
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-09-22T08:56
你要先講你幹嘛不吃晚餐阿，一般台灣人都早餐隨便吃晚餐
吃最好，你沒有刻意安排當然吃不夠
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-09-22T16:06
要我的話，寧願早餐不吃。晚上挨餓會嚴重影響睡眠。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-09-22T23:15
之前單純減重時會不吃晚餐,搭配tabata瘦很快
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-09-23T06:25
個人感覺身體沒什麼負擔,但要注意營養均衡
Megan avatar
By Megan
at 2022-09-23T13:35
缺點就是樓上說的,你只能早點睡覺對抗想吃東西的念頭
Erin avatar
By Erin
at 2022-09-23T20:44
吃不吃得到基礎代謝或TDEE就是看你早午餐吃夠不夠啊
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-09-24T03:54
可以餓就不要吃 不過這種問題去fitness板問比較適合
Harry avatar
By Harry
at 2022-09-24T11:04
晚餐消化比較差是哪裡聽來的？ 而且不吃晚餐很影響社交
生活
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-09-24T18:13
會餓
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-09-25T01:23
會被食慾反撲
Edith avatar
By Edith
at 2022-09-25T08:33
有些人胃食道逆流的話會建議睡前3小時別吃這樣
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-09-25T15:42
去算你早午餐的熱量啊 有人吃兩次照樣熱量盈餘
Megan avatar
By Megan
at 2022-09-25T22:52
睡覺時會餓
Madame avatar
By Madame
at 2022-09-26T06:02
會省一筆錢
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By Zenobia
at 2022-09-26T13:11
總量決定 短期沒事 長期飢餓感影響睡眠品質 惡性循環
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-09-26T20:21
會變太巨，很不方便
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-09-27T03:31
不會怎樣 多的是只吃兩餐的
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-09-27T10:40
我相信不吃早餐的也蠻多的
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By Barb Cronin
at 2022-09-27T17:50
賣晚餐的便當店會沒錢賺，很不方便
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-09-28T00:59
長期不吃那個時間胰島素分泌低，肌肉在那個時候分解效應
會更明顯
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-09-28T08:09
https://youtu.be/ebIeyC_YCjQ
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-09-28T15:19
有胃食道逆流的人，更是不能一天只吃二餐了，也不適
合長期空腹，那會讓胃酸分泌更加失控。
Belly avatar
By Belly
at 2022-09-28T22:28
會少了一餐
Susan avatar
By Susan
at 2022-09-29T05:38
半夜會餓
Linda avatar
By Linda
at 2022-09-29T03:48
我如果168也是吃午餐晚餐
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-09-29T10:58
晚餐不吃結果吃消夜對吧，太懂你了
Ina avatar
By Ina
at 2022-09-29T03:48
晚上很餓跟晚上很飽 我覺得後者睡得更差 會不會瘦是
看總量 你三餐吃超級少根本不夠的話也不會比吃兩餐有
計算來得好
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-09-29T10:58
超省 對健康很好 為何不
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-09-29T03:48
實行一陣子發現只要習慣 就不會想吃 一開始確實比較難
Noah avatar
By Noah
at 2022-09-29T10:58
會多一單可以課金 很不方便
Steve avatar
By Steve
at 2022-09-29T03:48
我胃食道逆流 168好很多欸
但買的乳清就不知道怎麼辦
Michael avatar
By Michael
at 2022-09-29T10:58
我20年沒吃晚餐了
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-09-29T03:48
看熱量
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-09-29T10:58
168不吃早餐，只吃中餐跟晚餐、晚餐在八點前進食完畢
Lily avatar
By Lily
at 2022-09-29T03:48
晚餐不吃那就分配到早餐午餐吃
Ula avatar
By Ula
at 2022-09-29T10:58
不吃晚餐+1，覺得現代人吃太多了，習慣以後就不會想吃
，之前看網路上是說是說營養素要均衡&不要低於基礎代
謝太多。
Isla avatar
By Isla
at 2022-09-29T03:48
我自己現在就是正在實行晚上不吃的168 餓是肯定會的
但不會不舒服 也不會睡不著 加上我晚上下班也會去wg重
訓 其實都睡蠻好的 到現在兩個月了效果還不錯
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-09-29T10:58
晚餐不吃，就會變成沒吃晚餐
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-09-29T03:48
有人 三餐都不吃
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-09-29T10:58
不吃早餐比較好調配吧
Zora avatar
By Zora
at 2022-09-29T03:48
以後會沒人找你聚餐
Freda avatar
By Freda
at 2022-09-29T10:58
會省錢
Eden avatar
By Eden
at 2022-09-29T06:08
沒餓就不會吃晚餐

伏地挺身彈力帶規格的選擇?

Wallis avatar
By Wallis
at 2022-09-19T23:52
各位前輩好, 個人用伏地挺身架練胸遇到瓶頸 所以想添購彈力帶來增加負重 打算購入迪卡儂的彈力帶... 規格有: 15kg、25kg、35kg、45kg、60kg 1. 15kg+25kg 組合是不是: 7.5kg、12.5kg、15kg、20kg、 25kg、27.5kg、32.5kg、40kg ...

台北有沙袋的單次健身房？

Heather avatar
By Heather
at 2022-09-19T14:05
各位巨巨大家好 第一次在這裡發文 如果有什麼沒注意的地方請見諒andgt;andlt; 小妹去年在WG綁了一年 最近想改去單次或計時的健身房 平常比較常在自由重量區 不過最近開始打拳擊 所以想許願看看 有沒有大大知道有沙包或速度球的健身房 以台北松山跟南港為主 不過台北市以內也都OK 再次感謝大家～！ ...

請問健工石牌或長春廠教練推薦誰

Damian avatar
By Damian
at 2022-09-19T12:39
如題，因為搬家所以從中和廠換到石牌廠，另外公司接近長春廠，原本在中和是跟劉俊廷 JUN教練上課，覺得上的很好，但因為距離問題不得不換教練，本身已有運動習慣跟基本 知識，請問石牌或長春廠有推薦的教練嗎 - ...

有氧分配請教

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-09-19T11:10
想請教各位 原本是一週6天有氧 一次1小時 一週共6小時 健身房爬坡快走 會重訓完再做 因為最近比較難常常去 如果改成六日做完 早晚各去一次 一次1個半小時 加起來也是6個小時 在速度坡度不變的情況下 這樣有什麼差別嗎？ 謝謝各位 ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D ...

引體向上跟臥推

Cara avatar
By Cara
at 2022-09-19T10:37
之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到 偏愛做臥推的運動員中，肩旋轉肌群受傷的發生率極高。 受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微，原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。 要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。 槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重 引體如果有負重，就用體重+槓片去算， ...