最近在飲食控制有在考慮早餐跟午餐吃
多點，盡量把各大營養素都兼顧到，晚餐
就不吃，雖然晚上還是會餓，但還是可以
忍耐，久了就會開始習慣，只是不知道這
種飲食方式會不會吃不到基礎代謝，造成
身體負擔，那板上有健身朋友也是晚餐不
吃的嗎？
--
※ 編輯: kuanfu (220.142.59.16 臺灣), 09/20/2022 06:51:52
減脂，想說晚餐就不吃
※ 編輯: kuanfu (223.139.6.237 臺灣), 09/20/2022 09:02:29
多點，盡量把各大營養素都兼顧到，晚餐
就不吃，雖然晚上還是會餓，但還是可以
忍耐，久了就會開始習慣，只是不知道這
種飲食方式會不會吃不到基礎代謝，造成
身體負擔，那板上有健身朋友也是晚餐不
吃的嗎？
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推 LENMO: 早餐跟晚餐吃 晚餐不吃？抱歉，已修
改囉 ※ 編輯: kuanfu (220.142.59.16 臺灣), 09/20/2022 06:51:52
推 askker: 看當天總熱量決定09/20 07:15
推 an0202: 不就是168不吃晚餐版嗎09/20 07:19
→ a22650619: 熱量是看你吃的總量 不是幾餐09/20 07:43
推 rizzo123: 就少了一餐，很不方便09/20 08:03
→ VidorGu: 不要被「三餐」局限，而是一天總熱量09/20 08:13
→ VidorGu: 若是沒有要增肌只是單純向減脂，儘量維持「飢餓感」09/20 08:13
→ Justapig: 你要先講你幹嘛不吃晚餐阿，一般台灣人都早餐隨便吃晚餐09/20 08:37
→ Justapig: 吃最好，你沒有刻意安排當然吃不夠09/20 08:37
晚上消化比較差，而且想製造熱量赤字 減脂，想說晚餐就不吃
※ 編輯: kuanfu (223.139.6.237 臺灣), 09/20/2022 09:02:29
推 heavenbeyond: 要我的話，寧願早餐不吃。晚上挨餓會嚴重影響睡眠。 09/20 09:06
推 MiLu307: 之前單純減重時會不吃晚餐,搭配tabata瘦很快 09/20 09:11
→ MiLu307: 個人感覺身體沒什麼負擔,但要注意營養均衡 09/20 09:12
→ MiLu307: 缺點就是樓上說的,你只能早點睡覺對抗想吃東西的念頭 09/20 09:13
噓 pipizone: 吃不吃得到基礎代謝或TDEE就是看你早午餐吃夠不夠啊 09/20 09:18
推 dakkk: 可以餓就不要吃 不過這種問題去fitness板問比較適合 09/20 09:32
→ l81311i: 晚餐消化比較差是哪裡聽來的？ 而且不吃晚餐很影響社交 09/20 09:52
→ l81311i: 生活 09/20 09:52
推 fletcher5014: 會餓 09/20 09:58
推 NaTaO3: 會被食慾反撲 09/20 10:00
推 halulu: 有些人胃食道逆流的話會建議睡前3小時別吃這樣 09/20 10:03
推 final9711: 去算你早午餐的熱量啊 有人吃兩次照樣熱量盈餘 09/20 10:26
推 honestyer: 睡覺時會餓 09/20 10:26
推 wen12305: 會省一筆錢 09/20 10:38
推 littlebun: 總量決定 短期沒事 長期飢餓感影響睡眠品質 惡性循環 09/20 10:42
推 abain521: 會變太巨，很不方便 09/20 10:44
推 leoc554: 不會怎樣 多的是只吃兩餐的 09/20 11:16
推 kee32: 我相信不吃早餐的也蠻多的 09/20 12:14
推 GGdong: 賣晚餐的便當店會沒錢賺，很不方便 09/20 12:30
→ q125412: 長期不吃那個時間胰島素分泌低，肌肉在那個時候分解效應 09/20 12:40
→ q125412: 會更明顯 09/20 12:40
推 heavenbeyond: 有胃食道逆流的人，更是不能一天只吃二餐了，也不適 09/20 14:00
→ heavenbeyond: 合長期空腹，那會讓胃酸分泌更加失控。 09/20 14:00
噓 ms19889120: 會少了一餐 09/20 14:49
推 jesssy555: 半夜會餓 09/20 15:35
推 laventidus: 我如果168也是吃午餐晚餐 09/20 15:46
推 simonfz: 晚餐不吃結果吃消夜對吧，太懂你了 09/20 15:46
推 segundo326: 晚上很餓跟晚上很飽 我覺得後者睡得更差 會不會瘦是 09/20 16:24
→ segundo326: 看總量 你三餐吃超級少根本不夠的話也不會比吃兩餐有 09/20 16:24
→ segundo326: 計算來得好 09/20 16:24
→ freaklin: 超省 對健康很好 為何不 09/20 17:04
→ freaklin: 實行一陣子發現只要習慣 就不會想吃 一開始確實比較難 09/20 17:05
→ mysterydream: 會多一單可以課金 很不方便 09/20 17:56
推 em4: 我胃食道逆流 168好很多欸 09/20 18:53
推 tinysun: 我20年沒吃晚餐了 09/20 18:53
→ em4: 但買的乳清就不知道怎麼辦 09/20 18:53
推 lilCbum: 看熱量 09/20 21:26
→ kissung: 168不吃早餐，只吃中餐跟晚餐、晚餐在八點前進食完畢 09/20 21:35
推 qazxswedcvfr: 晚餐不吃那就分配到早餐午餐吃 09/20 23:16
推 hohoforce: 不吃晚餐+1，覺得現代人吃太多了，習慣以後就不會想吃 09/20 23:17
→ hohoforce: ，之前看網路上是說是說營養素要均衡&不要低於基礎代 09/20 23:17
→ hohoforce: 謝太多。 09/20 23:17
推 p09171989: 我自己現在就是正在實行晚上不吃的168 餓是肯定會的 09/20 23:56
→ p09171989: 但不會不舒服 也不會睡不著 加上我晚上下班也會去wg重 09/20 23:56
→ p09171989: 訓 其實都睡蠻好的 到現在兩個月了效果還不錯 09/20 23:56
→ Tiger23: 晚餐不吃，就會變成沒吃晚餐 09/21 14:49
→ machiusheng: 有人 三餐都不吃 09/21 14:56
推 TiauEX: 不吃早餐比較好調配吧 09/21 21:16
→ minoru04: 以後會沒人找你聚餐 09/22 12:09
→ cuteguy: 會省錢 09/26 19:17
推 katy80254: 沒餓就不會吃晚餐 09/29 15:36
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