晚餐如果長期不吃？ - 健身

※ 引述《kuanfu (黑暗騎士)》之銘言：
: 最近在飲食控制有在考慮早餐跟午餐吃
: 多點，盡量把各大營養素都兼顧到，晚餐
: 就不吃，雖然晚上還是會餓，但還是可以
: 忍耐，久了就會開始習慣，只是不知道這
: 種飲食方式會不會吃不到基礎代謝，造成
: 身體負擔，那板上有健身朋友也是晚餐不
: 吃的嗎？

該吃就要吃，想瘦就去運動
靠熱量赤字治標不治本，你稍微忍不住吃一次好吃的就肥了
不可能維持一輩子
最簡單來講，過年、和朋友聚餐就好
或是和另一半過紀念日，你可能不吃晚餐都只吃中午嗎

想想也知道不可能
除非你是住深山裏或是寺廟那種要什麼沒什麼的地方
不然你絕對會耐不住飢餓感跑去巷口麵攤或7-11吃宵夜

然後罪惡感讓你又做更極端的減肥
因為這個惡性循環我親身體會過

我之前也是傻傻的，想說肚子那麼大，那就晚餐不吃澱粉
只吃家裡煮的肉、菜、湯，看看能不能瘦
因為我親戚就說他戒吃澱粉瘦超快，肚子都不見
而且菜還都是少鹽少油很清淡，幾乎不碰炸的
飲料只喝水、無糖茶，當然也會破戒喝汽水果汁
但能不碰就不碰

早餐只喝愛之味燕麥+兩顆維他命
中餐吃家裡帶的便當，飯量也只有1/4碗
我熱量吃得少嗎？當然少

我就這樣吃一年，結果換來的是不定時胃脹氣、胃食道逆流
搞得自己更難過，肚子也沒消，因為常脹氣
後來覺得實在不舒服，就改成吃1/4碗的飯配菜
一吃腸胃不適的狀況馬上就改善了

我只是沒吃米飯就把自己搞成這樣，何況你完全不吃

現在有搭配每週約三天重訓（其中一天教練課
快一年下來沒有瘦到變成體脂20以下，但至少我肚子比較平了
（重訓前體脂是30，現在24~25，因為我佛系減脂）

所以該吃就要吃，重點在於份量還有油脂的攝取之類
這個板上更多專家，我這個佛系減脂的就不班門弄斧
不要以為當仙女就會瘦，那是唬爛的

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