晚餐比重應該要最重? - 健身

By Olga
at 2019-10-20T14:03

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一天假如兩餐
午餐(1200)
晚餐(1900)
晚餐前會運動1小時左右

午餐->晚餐 7小時間隔
晚餐>午餐(隔天) 16.17小時

照邏輯來看
晚餐的比重是不是分配較重一點較好(約70%)
甚至能盡可能吃到飽？

熱量足以供給大半天左右
(配合運動之後，後燃效應所需補充的熱量

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Tags: 健身

All Comments

By Mason
at 2019-10-22T12:25

問題你晚餐後運動吃多一點不會比較難消化完嗎？

By Madame
at 2019-10-26T12:01

我晚餐都是吃到飽才去運動不喜歡運動到肚子餓的感覺
給你參考

By Edwina
at 2019-10-29T19:31

隨便我一天只吃一餐

By Oscar
at 2019-11-01T11:33

我晚餐吃太飽運動會很痛苦，所以斷食晚餐去運動

By Tracy
at 2019-11-01T13:44

幾點睡覺也是重點

By Mason
at 2019-11-03T20:57

沒吃飽肌肉訓練我會暈

By Iris
at 2019-11-05T12:52

沒差,有吃到基代就好

請問推薦的女用重訓手套

By Belly
at 2019-10-20T00:38

之前都是用淘寶買的運動手套，剛開始接觸重訓時還夠力，但隨重量增加，右手會稍微有點繭...andgt;andlt; 想請問大家，有推荐的手套嗎? -- 手做便當紀錄天地 https://reurl.cc/1xqkG IG : egyptengland https://is.gd/mDSaGF - ...

好像越減越肥求指點

By Eden
at 2019-10-19T15:10

個人淺見看飲食大概只有鮪魚飯糰比較差一點但以你的體重就算有鮪魚飯糰也會瘦的如果會餓就再增加蛋白質和蔬菜的量葉菜類也可以多吃水果可以改芭樂或番茄運動部分是覺得可以先去國民健身房試試看初學的徒手畢竟有限先從器材分胸背腿規劃菜單從重量的增加可以增加更多成就感最後這飲食你都覺得沒在忍耐 ...

運動菜單請益

By Donna
at 2019-10-18T19:20

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除=============================== 請問一週只有兩天時間如何安排重訓菜單呢? 我是女生，運動 ...

外食族熱量估算

By Vanessa
at 2019-10-18T18:56

如題最近在減脂想要精確控制熱量但真的沒有辦法自己準備已經有爬過滿多熱量估算的文章跟影片了想請問一下如果下面這碗麵全青菜，湯底蕃茄清湯，一包烏龍麵（邱媽媽蔬菜麵）烏龍麵大概250+可能有的沒的調味料以及蔬菜裡面的醣類150+蛋80 抓個500卡是ok的嗎？這樣子的計算方式有沒有誤呢？ htt ...

32歲宅男五個月減脂增肌心得

By Elvira
at 2019-10-18T15:29

前言：其實我一直都很宅，沒有運動習慣。頂多慢跑3km就喘吁吁，東西都亂吃飲料每天一杯微糖茶類飲料早餐大冰紅跟蛋餅/漢堡午餐便當晚餐便當或者大魚大肉簡餐類宵夜零食不忌口今年年初得了胃潰瘍後，養病過程真的很痛苦。也改善了飲食習慣。後來小孩五月初出生後，突然覺得自己要有點改變。改變前：肥宅 ...

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