好像越減越肥求指點 - 健身

By Eden
at 2019-10-19T15:10

Table of Contents

個人淺見

看飲食大概只有鮪魚飯糰比較差一點
但以你的體重就算有鮪魚飯糰也會瘦的
如果會餓就再增加蛋白質和蔬菜的量
葉菜類也可以多吃

水果可以改芭樂或番茄

運動部分是覺得可以先去國民健身房試試看
初學的徒手畢竟有限
先從器材分胸背腿規劃菜單

從重量的增加可以增加更多成就感

最後
這飲食你都覺得沒在忍耐了
你一定會瘦的

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Tags: 健身

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By John
at 2019-10-21T21:14

沒在忍耐才能長期成功！

By James
at 2019-10-23T04:43

謝謝你!我會加油的

32歲宅男五個月減脂增肌心得

By Elvira
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前言：其實我一直都很宅，沒有運動習慣。頂多慢跑3km就喘吁吁，東西都亂吃飲料每天一杯微糖茶類飲料早餐大冰紅跟蛋餅/漢堡午餐便當晚餐便當或者大魚大肉簡餐類宵夜零食不忌口今年年初得了胃潰瘍後，養病過程真的很痛苦。也改善了飲食習慣。後來小孩五月初出生後，突然覺得自己要有點改變。改變前：肥宅 ...

我的想法是否太天真

By Tom
at 2019-10-17T09:48

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TDEE的問題

By Tristan Cohan
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By Megan
at 2019-10-16T20:50

※ 引述《jas1123kimo (傑森)》之銘言： : 先承認我從小到大很愛喝冰水 : 也從小被罵到大 : 被罵喝冰水短命，胖，感冒 : 甚至認為冰水會腹部積脂肪 : 但有次到日本玩才知道日本都喝冰水 : https://youtu.be/myxG4zwZQF0 : 就連女生生理期來，大冬天都是喝冰水 : ...

斷食減肥，後續怎麼辦QQ

By Michael
at 2019-10-16T06:58

※ 引述《deathwomen (嗲嘻窩門)》之銘言： : 假設有兩群人，熱量攝取相同，一個有斷食，另一個沒有， : 兩邊減去的脂肪會有顯著的差距嗎？ : 還是只是微小的差距而已？ : 我也用過16-8斷食，可是感覺上就是沒吃早餐而已， : 午餐跟晚餐我也沒辦法吃特別多，所以總體來說就減少熱量攝取。 : 這樣 ...

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