晚餐比重應該要最重? - 健身

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By Jacob
at 2019-10-20T18:38

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※ 引述《yamaha449 (Ito)》之銘言：
: 一天假如兩餐
: 午餐(1200)
: 晚餐(1900)
: 晚餐前會運動1小時左右
: 午餐->晚餐 7小時間隔
: 晚餐>午餐(隔天) 16.17小時
: 照邏輯來看
: 晚餐的比重是不是分配較重一點較好(約70%)
: 甚至能盡可能吃到飽？
: 熱量足以供給大半天左右
: (配合運動之後，後燃效應所需補充的熱量
基本上早餐是一天活力的來源，吃飽比較恰當，晚餐則是人體要準備休眠，消化也較緩慢，如吃太飽除了會影響晚上睡眠外，因消化較慢容易變胖。
選擇兩餐建議是早及午餐以上建議，午餐可時間拉後面點供你參考！
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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-10-20T22:34
總熱量還是重點，推薦午晚餐，錢包才不會太瘦
Christine avatar
By Christine
at 2019-10-21T23:59
原po晚上才練，練後才是最佳進食時間，距離訓練最遠的
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By Erin
at 2019-10-22T05:39
那餐反而不重要吧？反對早餐的人也不少，要不要參考看
看。
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By Emma
at 2019-10-24T02:14
早餐我沒吃也很有活力，一樓說了 總熱量才是重點
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By Regina
at 2019-10-26T21:23
前一天晚上有睡飽才是我一天的活力來源(*_*)

請問推薦的女用重訓手套

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By Belly
at 2019-10-20T00:38
之前都是用淘寶買的運動手套，剛開始接觸重訓時還夠力， 但隨重量增加，右手會稍微有點繭...andgt;andlt; 想請問大家，有推荐的手套嗎? -- 手做便當紀錄天地 https://reurl.cc/1xqkG IG : egyptengland https://is.gd/mDSaGF - ...

好像越減越肥求指點

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By Eden
at 2019-10-19T15:10
個人淺見 看飲食大概只有鮪魚飯糰比較差一點 但以你的體重就算有鮪魚飯糰也會瘦的 如果會餓就再增加蛋白質和蔬菜的量 葉菜類也可以多吃 水果可以改芭樂或番茄 運動部分是覺得可以先去國民健身房試試看 初學的徒手畢竟有限 先從器材分胸背腿規劃菜單 從重量的增加可以增加更多成就感 最後 這飲食你都覺得沒在忍耐 ...

運動菜單請益

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By Donna
at 2019-10-18T19:20
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除=============================== 請問一週只有兩天時間如何安排重訓菜單呢? 我是女生，運動 ...

外食族熱量估算

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By Vanessa
at 2019-10-18T18:56
如題 最近在減脂 想要精確控制熱量 但真的沒有辦法自己準備 已經有爬過滿多熱量估算的文章跟影片了 想請問一下 如果下面這碗麵 全青菜，湯底蕃茄清湯，一包烏龍麵 （邱媽媽蔬菜麵） 烏龍麵大概250+可能有的沒的調味料以及蔬菜裡面的醣類150+蛋80 抓個500卡是ok的嗎？ 這樣子的計算方式有沒有誤呢？ htt ...

32歲宅男五個月減脂增肌心得

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By Elvira
at 2019-10-18T15:29
前言： 其實我一直都很宅，沒有運動習慣。 頂多慢跑3km就喘吁吁，東西都亂吃 飲料每天一杯微糖茶類飲料 早餐大冰紅跟蛋餅/漢堡 午餐便當 晚餐便當或者大魚大肉簡餐類 宵夜零食不忌口 今年年初得了胃潰瘍後，養病過程真的很痛苦。也改善了飲食習慣。 後來小孩五月初出生後，突然覺得自己要有點改變。 改變前：肥宅 ...