晨間重訓適合斷食嗎? - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2019-01-01T15:26

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各位巨巨新年快樂

小魯前年(106)後半年有認真減脂

4個月的時間減了12KG 體脂降了8%

配合的方式是間歇斷食

一天1800卡 吃兩餐

因為工作型態改變的關係

小魯變成只有晨間(上班前)可以訓練

因為害怕重訓後不進食會效果不佳

所以恢復成三餐

一年過了

體重增加了6KG(應該都是油...)

最近已經無法忍受鏡子裡的自己

下定決心來減脂

想恢復成之前斷食的方式

可是卻又只能晨間重訓

想請問空腹重訓之後到中午吃飯時間

都沒有進食 是否不佳??

感謝巨巨們的回答


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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2019-01-06T00:08
改晚上斷食不就好了？
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-01-08T22:00
https://youtu.be/9JK_kaYSnQ0
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By Franklin
at 2019-01-09T22:45
根據網紅說法，四天完全斷食，不但不會餓，而且能
刺激肌肉生長，連訓練量也照常。
Susan avatar
By Susan
at 2019-01-13T14:46
你前半段真的間歇嗎？ 1800卡應該比你tdee低很多吧
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By Hazel
at 2019-01-17T22:39
如果是早上做力量訓練的話還能這樣斷食嗎？
Callum avatar
By Callum
at 2019-01-20T23:56
真的怕沒補充來源喝增肌健粉（添加碳水的乳清）？我
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-01-24T19:18
個人是這樣
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-01-25T11:01
peeta說法好像是斷食期間重訓可能會掉力量，不過習慣就
回來了
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-01-27T22:21
個人感覺沒差
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By Charlotte
at 2019-01-29T09:26
嘗試斷食18小時後健身 肌肉感受度極佳 供參
Gary avatar
By Gary
at 2019-01-31T04:10
斷食期間去練肌肉感受度變好+1
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By Faithe
at 2019-01-31T09:30
要喝黑咖啡嗨一下，再去運動
Mary avatar
By Mary
at 2019-02-01T04:01
既然大家都這麼說了，那我也來斷食一下好了
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-02-04T08:48
我就晨間訓練 照常斷食 其實沒什麼差
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By Sierra Rose
at 2019-02-04T17:10
起床喝黑咖啡、重訓完吃乳清+早餐；每天兩餐早餐+午餐
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-02-09T15:27
這樣一樣是16小時斷食
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By Ula
at 2019-02-11T13:57
我大概早7重訓 進食時間12:00~18:00 18/6斷食 一開始可
Noah avatar
By Noah
at 2019-02-13T21:20
能會比較不適應 習慣就好
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-02-17T22:43
我最近也都是斷食後早上去WG練 感受不錯 不會沒力

硬舉是最能借力的項目嗎?

Oliver avatar
By Oliver
at 2019-01-01T12:50
昨天在健身俱樂部看到一個男的，這陣子常常看到他，來俱樂部一段時間了， 不過沒很久，所以身材算就是比一般人沒鍊的路人稍好這樣，不過這陣子看他 硬舉的重量一直要往上加，加的幅度有點超乎一般人，所以想當然爾， 看他硬舉的動作，是非常的誇張了，圓背弧度非常的大(比職業比賽選手還圓背)， 但看著他還是臉紅氣喘、 ...

肌力與體能訓練 一書

Annie avatar
By Annie
at 2019-01-01T09:41
如題想徵求 肌力與體能訓練 因為想要考NSCA的CSCS，打算自讀，全新網路書店有查到855 請有想出售的巨巨站內我是第幾版以及價格和書況 感謝! - ...

臥推姿勢問題

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-12-31T23:30
本魯剛剛準備在健身房享受跨年的氣氛 剛坐定位開始槓鈴臥推 發現健身房的一個教練不知為啥站在我附近 我盡力不想跟他對到眼，開始自己練自己的 本魯體重大約65kg，一週會練一次5RM五組的槓鈴臥推 重量大約是70-80左右，70還算輕鬆，80算是5RM的極限 回到原本的情境 正當我開始舉70kg，舉 ...

護腕緊度？

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-12-31T22:55
是john 前幾天在練握推 把護腕纏起來後 握著槓子的瞬間感覺左手血管有快爆了的感覺（沒帶其他飾品） 看網路上大多建議護腕緊度大概要在做完一組後 會覺得不舒服要鬆開 結果照著纏血管快痛死 板上各位有人有發生過我這種事嗎？ - ...

有沒有人準備在健身房跨年了

Megan avatar
By Megan
at 2018-12-31T22:48
這標題打到一般不禁悲從中來 因為今年又冷又下雨 朋友又沒剩幾個有聯絡 而且有聯絡的都跑去國外跨年 所以今年我就.....準備在健身房跨惹 不過好險是認識的教練值班 不至於沒人聊天太悲摧 有沒有人今年也準備在健身房跨年惹啊 以下開放板友認親 還是想QQ一下 ...