暑假快結束了~有發現這種文慢慢減少了嗎 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：167
體重：90-->--88.2-->--87.6-->--86.4

日期:6/17 7/1 8/2 8/23
開始重訓
體脂：40-->--39.5-->--36.5-->--34 (一切都是誤差 騙不了我的)
BMI：31

三餐內容

早餐：(1)包子+兩片吐司夾水煮鮪魚
(2)炒麵 or 肉燥飯(瘦肉) or 魯肉飯(肥肉)
以上選一種配300c.c.豆漿或牛奶+飯後兩小時一份水果

午餐：(1)便當(雞腿.排骨為主)
(2)自助餐(1.5碗飯+1~2份肉+2份青菜+1份配菜)
以上選一種&飯後三小時水果

晚餐：(1)便當(雞腿.排骨為主)
(2)自助餐(1碗飯+1份肉+2份青菜+1份配菜)
以上選一種&飯後兩小時水果+300c.c.豆漿或牛奶

無時無刻都在喝水 每日約喝3000c.c.左右


日常作息時間：白天念書&無聊去亂晃 晚上10~11點睡 早上5~6點自然醒


生活型態：考生


運動習慣：1.3.5晚上8點跟啞鈴培養感情約1~1.5小時
2.4.6早上操場慢跑1小時目前約跑8.5公里


我的問題：以健康為前提是否該將有氧比例提高
等體脂降到一定程度再將重訓加重呢


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