暑假的飲食 - 健身

By Oliver
at 2009-06-15T09:36

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暑假到囉....

我想要來個大變身...重訓一段時間了

基本的一點點肌肉是有了...但就是體脂太高

暑假3個月想來個減脂大計畫

目前想法是自己買肉 (瘦肉or雞胸肉)自己再家水煮

飯的話當然也是要吃,不過買外面就好

至於菜想說買回來或是外面包也可以,盡量清淡一點

有個閒錢的話買個水果吃吃其餘的就交給跑步了

想問問各位這樣的吃法是不是可以呢?

有沒有少了哪一點?

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Tags: 健身

All Comments

By Joseph
at 2009-06-17T08:42

每天怎麼個吃法?有計畫嗎?另外有些水果熱量很高,希注意~

By Zenobia
at 2009-06-21T01:04

哈哈芒果+荔枝+西瓜暑假的好東西

By Ida
at 2009-06-21T14:47

樓上...好誘人啊....阿嘶~~ 我對芒果的抵抗力=0

By Adele
at 2009-06-24T02:02

"減脂"計畫怎麼是問如何吃呢?

By Joe
at 2009-06-24T13:51

既然要水煮肉~那菜也自己買來水煮更省錢

By Mary
at 2009-06-27T08:44

好痛苦的吃法== ==

By Lucy
at 2009-07-02T06:32

減脂也要好好規畫每一餐吧,不是嗎?

By Jacob
at 2009-07-06T03:35

水煮……都沒啥味道(淚)

By Megan
at 2009-07-07T19:17

可以去買龜X萬黑糖醬油,一瓶小貴,不過拿來沾水煮還不賴

By Lauren
at 2009-07-08T11:36

我覺得多動一點更實際耶XD

By Zora
at 2009-07-13T06:20

水煮並不痛苦，泡菜罐頭是零脂肪的，牛排醬也有零脂肪的
但我提醒原PO水果要注意GI值，別拿著亂吃會更胖。

By Madame
at 2009-07-17T11:24

祝您暑假吃得開心、練得愉快

By Hedwig
at 2009-07-22T01:43

鐵克網的Jimmy教官po的一篇減脂心得,有毅力的話就照做吧

By Madame
at 2009-07-26T07:51

可以跟樓上連結嗎@@?

By Puput
at 2009-07-27T20:25

http://ppt.cc/5nua

By Jacky
at 2009-07-30T07:41

63KG 到底幾公分阿超強

By Quanna
at 2009-08-01T14:29

可以去鐵克搜尋他的比賽照片大概可以看出他的高度

蹲舉再修正

By Tom
at 2009-06-14T23:57

http://tw.myblog.yahoo.com/robert-stud/article?mid=1260 經過熱心之版友和前輩的指正與建議後，這次將重量減了 10kg，動作的過程中，感覺似乎能蹲得更下去，但從影片看來，膝蓋還是超出腳尖甚多，且蹲下與起身後的過程中仍然有停頓，看來要 ...

有關壺鈴

By Heather
at 2009-06-14T21:17

※ 引述《whitechalk (不說話不代表啞吧)》之銘言： : 請問一下版上的有在練的各位同好 : 有誰使用過壺鈴當作一種健身工具呢？感覺上使用起來和啞鈴有差嗎？ : 偶然在網路上看到的，說是一種比啞鈴還早出現的健身器材 : 他的重量以四公斤為一單位，最重的一只達40公斤 : 不過它可以用的重量範圍廣，原 ...

上斜臥推&飛鳥器材

By Susan
at 2009-06-14T18:24

最近開始看這版也買了啞鈴開始練練平躺臥推跟飛鳥時有些影片是直接躺在地上練我是拿幾張低的小板凳連在一起然後躺在上面練但是卻想不到在家到底要怎麼利用道具練斜躺的有人可以建議或經驗的嗎? 謝謝 ------------------------------------------------- ...

肌肉量不足? 還是該多練內胸?

By James
at 2009-06-14T17:32

先感謝板上前輩提供豐富的資訊，以及版主的用心小弟也是靠自己練ㄇ型bar練胸自己也是易瘦體質目前165/49 體脂肪記得是14 or 更低一點伏地挺身大約是一周練個三天，最近才開始買啞鈴練press and fly ( PS 板上常提到的and#34;臥推and#34; 如果 ...

關於飲食?

By Oscar
at 2009-06-14T15:07

※ 引述《linalbert (對台灣舉起大拇指)》之銘言： : 發現他們晚餐都是自己買瘦肉還有青菜燙來吃 : 頂多沾點鹽巴 : 我在想我一個從早上7:30工作到晚上8:30的上班族 : 可以抽出時間去運動就不錯了 : 甚至真的完全少糖少碳水化合物少油的做法 : 對我一直處在上班的狀況似乎是一件極為困 ...

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