※ 引述《linalbert (對台灣舉起大拇指)》之銘言：
: 發現他們晚餐都是自己買瘦肉還有青菜燙來吃
: 頂多沾點鹽巴
: 我在想我一個從早上7:30工作到晚上8:30的上班族
: 可以抽出時間去運動就不錯了
: 甚至真的完全少糖 少碳水化合物 少油的做法
: 對我一直處在上班的狀況似乎是一件極為困難的事
: 因為幾乎都會在外用餐 根本不可能回家自己料理
: 但外食幾乎就是多油 多碳水化合物
: 有上班族的朋友可以建議一下平常怎麼做飲食控制的嘛?
: 感激不盡
:
: --
: 推 b1uecat:碳水化合物:我沒錯阿 哭哭 06/14 12:29
: 推 DLCSEA:不吃碳水化合物？反而對肌肉生長有害喔 06/14 12:50
: → DLCSEA:刺激肌肉 更要有熱量充足的氛圍 此時補充蛋白質才容易轉化 06/14 12:51
: → DLCSEA:為肌肉.但是也因此長肌肉容易與脂肪一起長 06/14 12:51
: → DLCSEA:少油是對的.但減脂同時重訓碳水化合物是不可缺少的 06/14 12:52
: → DLCSEA:爬一下版上的飲食文章 應該很多吧?? 06/14 12:53
: 推 DLCSEA:而且少碳水化合物都不知道肌肉理消耗的肝醣拿啥來補 06/14 12:58
: 推 kenshirou:水煮蛋+全麥土司或subway,自助餐過水,便當我就沒輒了~ 06/14 13:37
: 推 kingdomL:碳水好像能保存水分,讓肌肉看起來更大!記憶中... 06/14 13:38
: → kingdomL:推SUBWAY! 06/14 13:38
謝謝各位大大的回覆
其實他們不是完全不吃或者吃的很少
只是很避免吃過多精緻澱粉類的食物
像麵包或麵類 也許是擔心都很油吧
其實我也不可能不吃飯 像我這麼愛吃麵類
要我不吃簡直要我去死
只是想問問板上上班族在外都怎麼控制飲食
我也是不可能帶便當啦
因為工作的移動性太高
Subway? 我從沒想過這個選擇.....這不是跟麥當勞有點像嘛?
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: 發現他們晚餐都是自己買瘦肉還有青菜燙來吃
: 頂多沾點鹽巴
: 我在想我一個從早上7:30工作到晚上8:30的上班族
: 可以抽出時間去運動就不錯了
: 甚至真的完全少糖 少碳水化合物 少油的做法
: 對我一直處在上班的狀況似乎是一件極為困難的事
: 因為幾乎都會在外用餐 根本不可能回家自己料理
: 但外食幾乎就是多油 多碳水化合物
: 有上班族的朋友可以建議一下平常怎麼做飲食控制的嘛?
: 感激不盡
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謝謝各位大大的回覆
其實他們不是完全不吃或者吃的很少
只是很避免吃過多精緻澱粉類的食物
像麵包或麵類 也許是擔心都很油吧
其實我也不可能不吃飯 像我這麼愛吃麵類
要我不吃簡直要我去死
只是想問問板上上班族在外都怎麼控制飲食
我也是不可能帶便當啦
因為工作的移動性太高
Subway? 我從沒想過這個選擇.....這不是跟麥當勞有點像嘛?
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