關於飲食? - 健身

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By Joe
at 2009-06-14T12:19

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2個練的還不錯的朋友

發現他們晚餐都是自己買瘦肉還有青菜燙來吃

頂多沾點鹽巴

我在想我一個從早上7:30工作到晚上8:30的上班族

可以抽出時間去運動就不錯了

要像他們一樣餐餐控制飲食

甚至真的完全少糖 少碳水化合物 少油的做法

對我一直處在上班的狀況似乎是一件極為困難的事


因為幾乎都會在外用餐 根本不可能回家自己料理

但外食幾乎就是多油 多碳水化合物

有上班族的朋友可以建議一下平常怎麼做飲食控制的嘛?

感激不盡



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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-06-15T17:38
碳水化合物:我沒錯阿 哭哭
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-06-20T07:53
不吃碳水化合物？反而對肌肉生長有害喔
James avatar
By James
at 2009-06-22T11:34
刺激肌肉 更要有熱量充足的氛圍 此時補充蛋白質才容易轉化
為肌肉.但是也因此長肌肉容易與脂肪一起長
Iris avatar
By Iris
at 2009-06-22T16:10
少油是對的.但減脂同時重訓碳水化合物是不可缺少的
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By Tracy
at 2009-06-24T11:34
爬一下版上的飲食文章 應該很多吧??
Jack avatar
By Jack
at 2009-06-25T18:04
而且少碳水化合物都不知道肌肉理消耗的肝醣拿啥來補
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By Ethan
at 2009-06-29T14:15
水煮蛋+全麥土司或subway,自助餐過水,便當我就沒輒了~
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By Andrew
at 2009-06-30T11:47
碳水好像能保存水分,讓肌肉看起來更大!記憶中...
推SUBWAY!

世界最強壯的男人

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By Olivia
at 2009-06-14T09:43
剛剛在緯來體育台看到 電視在放映andlt;andlt;世界最強壯的人andgt;andgt; 內容大概就是把很重的東西 看誰在最短時間內 把物品移到另外一邊之類的 想請問一下 世界最強壯的定義是什麼atat? 仔細觀察過參加的外國人都很壯 應該說是壯 還是說有點壯又有點胖呢 他們那種體格 也 ...

耳鳴想吐...

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By Zenobia
at 2009-06-13T23:48
不好意思~小弟我是重訓的菜鳥..最近遇到問題想請教一下前輩 最近練到一半就會有耳鳴的感覺..很明顯的聽到自己的呼吸聲!感覺很奇怪! 跟板上前面兩篇敘述一樣! 接著就是想吐的感覺! 不知道大家都是怎麼解決的? 爬文提到的缺氧，不知道是不是引起的原因，呼吸頻率還不是抓的很穩.. 到最用力那點的時候有時會 ...

運動選手的身材改變

Jacky avatar
By Jacky
at 2009-06-13T22:06
是這樣的 閃光他是游泳選手 從國中練到現在 排名也是全國前三 骨架非常大! 肩寬比我還寬 女生版型的衣服根本不用考慮 完全穿不下 腿部肌肉線條很漂亮 可惜 女生的褲子(尤其是牛仔褲)都是無緣了 最近比賽結束了一個多月 明顯感覺他的體脂肪上升不少 練習規零 肌肉也有消 ...

重訓與有氧的安排

George avatar
By George
at 2009-06-13T22:06
不好意思來發問一下 請問重訓以及有氧是不是分開做比較好? 有聽別人說過 重訓完有氧的話重訓會比較沒效? 變胖了想先減點脂肪 但是還是想做重訓 所以來發問一下 感恩m(_and#34;_)m - ...

急需有人一同訓練(台師大)

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-06-13T21:57
我又來徵人了。= =and#34;and#34;and#34; 每次都徵不到人一起練好難過。ㄒ.ㄒ 大專盃結束之後，小弟更換了自己的課表。 變成三天健力，三天健美。 可是一個人練健力真的好恐怖(蹲舉、臥舉)。 我不想有一天我會在重訓室回想我往事種種...... 所以有沒有人願意與我一同打拼的呢？ ...