我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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小的 175/80 體脂27~8%
發現以前跑步都跑太快 (對我而言)
2.4K 15分鐘就快死了，然後比目魚肌又酸到爆炸
前幾天量了一下這速度的心跳
大約 28~29/per 10s
也差不多等於每分鐘 168~174 下心跳
才發現這速度要燃脂也是...很低效率，何況我又只跑15mins
所以嘗試了快走，結果心跳大概120 (以下都用10秒幾下 *6
這樣又發現心跳太慢
又改成微跑，大概就是走動快起跑的那個速度
阿伯可以超越我，妹子可以超越我，出來遛狗的阿桑也超越我
差不多是全世界都可以超越我的速度
跑了兩次都是有朋友散步兼陪我聊天= =
心跳大概控制在140
但是這樣我幾乎不會累，講話也都可以正常，比目魚肌也不炸了
是跑了兩次，兩次都是1.5小時
但是幾乎不流汗+不累讓我有點遲疑這樣的消耗熱量/脂肪是OK的嗎?
煩請提供意見或是增加我信心 QQ
謝謝~~
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小的 175/80 體脂27~8%
發現以前跑步都跑太快 (對我而言)
2.4K 15分鐘就快死了，然後比目魚肌又酸到爆炸
前幾天量了一下這速度的心跳
大約 28~29/per 10s
也差不多等於每分鐘 168~174 下心跳
才發現這速度要燃脂也是...很低效率，何況我又只跑15mins
所以嘗試了快走，結果心跳大概120 (以下都用10秒幾下 *6
這樣又發現心跳太慢
又改成微跑，大概就是走動快起跑的那個速度
阿伯可以超越我，妹子可以超越我，出來遛狗的阿桑也超越我
差不多是全世界都可以超越我的速度
跑了兩次都是有朋友散步兼陪我聊天= =
心跳大概控制在140
但是這樣我幾乎不會累，講話也都可以正常，比目魚肌也不炸了
是跑了兩次，兩次都是1.5小時
但是幾乎不流汗+不累讓我有點遲疑這樣的消耗熱量/脂肪是OK的嗎?
煩請提供意見或是增加我信心 QQ
謝謝~~
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