減肥新手與運動瘦子的想法不同 - 健身

（手機回文，排版請見諒）

你好，我之前也常常被瘦子朋友酸方法錯誤
一開始我只要po晚餐菜色，就會有瘦子朋友說減肥不準吃澱粉
我只要轉貼重訓文章，就會人回胖子練肌肉只會更胖
女生練肌肉你想變金鋼嗎……
我只要運動後吃飯，就會被我媽唸運動後吸收快，胖更快

一開始我會找文章證明自己的論點，慢慢說服朋友
但我朋友還是吃水果當正餐，然後週末大吃火鍋或冰淇淋
然後天殺的他超瘦超正又白

我無法與天生瘦子爭對錯，我更討厭餓肚子
但是時間會證明一切的

分享一下我這一年的變化
一年前我83.6公斤，體脂49%，體脂重41kg
昨天量76公斤，體脂39%，體脂重29.6kg

我花了一整年才瘦7.6kg，但其中體脂重少了11.4kg
骨胳重增加1kg，我想這是重訓的成果
數字降低非常非常慢
但這一年來，我每天都吃飽飽，超好睡
fitness版的觀念和版娘菜單幫助我很多

朋友都說我氣色變好了，皮膚變好了，連人生觀也變正面了XD
我現在很喜歡運動，每天都努力趕工準時下班，
期待去健身房看帥哥……不對，是去運動


關於運動方式，
我一開始也找了不少網路上的運動組合菜單，照著做
當下很累，覺得有效，但我的舊傷一直復發
受傷就沒法運動，連上班都只想到腰好痛痛痛（腰痛人
網路上的菜單可以參考，但身體是自己的

朋友的熱心意見，可以笑笑的回說我參考看看
但當你受傷時，不會有人跳出來負責

每個人體能不同，自己亂練姿勢可能也不對
運動當下，一定要傾聽身體的聲音
請對的人教也很重要


一不小心越說越多
但我真的覺得，慢慢來，比較快
當運動變成興趣，減重成果反而是意外的禮物
減肥的這條路上，我們一起加油


※ 引述《qq1212 (威寶)》之銘言：
: 大家好
: 本人現今20歲，但在這20年間我運動量=0
: 所以已經到達125公斤了
: 目前是學生，這學期因為某些因素開始想要減肥
: 也漸漸的接觸這個版，了解了很多東西(胖子要慢慢運動、怎麼吃比較健康阿...)
: 也了解到飲食控制+有氧運動+重訓是最好的減肥方法
: 但有鑒於本人之前的失敗經驗(代餐吃不下拉!!!)，我想要從飲食控制+有氧運動做起
: 也害怕零肌力的我，去重訓會撐不住(第一周跑慢到不行，收操完隔天腿還是超酸)
: 經過兩個月，我瘦了5公斤(沒錯~ 感謝大大們的知識傳授!!)
: 就當我想要繼續這樣維持下去的時候
: 那群瘦子朋友開始不斷批評我的減肥方式
: 要我不斷加速、要我要在短時間內爆瘦、要我開始去重訓
: 但他們很常用自己之前就有運動的經驗來分享，也要我去效仿
: 但我很喜歡我現在的方式，而且是有效果的，我想要繼續維持下去
: 我不知道要怎麼去回應，也不清楚怎麼去面對
: 想請問各位大大的想法，覺得我應該要效仿他們的方式?
: 還是就按照我原來的方式慢慢來就好?
: 謝謝大家，如果文有錯誤，也請見諒，第一次發言

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