最好的啞鈴訓練動作-胸肌篇 (中文字幕) - 健身

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這次的內容介紹訓練胸肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：負重的雙槓體撐
爆發力：伏地挺身前拍
肌肥大：啞鈴地板飛鳥(向心臥推 離心飛鳥)
代謝壓力：啞鈴平胸臥推(每做一下就增加啞鈴在最下方維持的時間1秒)
全身：啞鈴臥推挺身
矯正訓練：啞鈴胸小肌伸展
內收作用：啞鈴UCV肩前舉

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