最好的跑鞋就是不穿鞋 - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-01-28T13:10

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2010/01/28 12:05

最好的跑鞋，就是不穿鞋，因為研究發現，赤腳跑步，腳比較不容易受傷。

哈佛大學研究團隊發表在自然醫學期刊上的論文指出，穿鞋跑步，通常是腳根先著地，光
腳跑則多半是腳尖先著地，腳尖著地對身體幾乎沒有衝擊力。

多數人可能都會覺得光腳跑步很危險，不過研究說，即使是在最堅硬的地面上，光腳跑也
不會有絲毫不舒服和疼痛，你所需要的不過就是幾塊老繭，腳底比較不容易因為摩擦而破
皮。

在比較過赤腳跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是後來回歸自然的三組跑者之後發現，赤腳的跑
者，腳步最輕盈，他們在肌腱和腳部肌肉使用上，最有效率。

不過，研究不建議習慣穿鞋跑的人，馬上放棄鞋，最好是慢慢習慣，給肌肉一點時間鍛鍊
。

運動鞋擁有可觀商機，Nike一季的營收就有幾十億美元。


腳尖著地膝蓋好像也比較沒壓迫感?

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100128/1/1zl8t.html

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Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2010-01-31T20:27
正確的跑姿不是應該腳跟先著地嗎?
Eden avatar
By Eden
at 2010-02-01T06:29
話說Nike也有出過擬赤腳狀態的訓練鞋，強化平常很難訓練
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-02-04T04:07
到的小肌肉用的，Kobe好像就有在用
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-02-04T23:51
也有人認為應該是整個腳掌一起著地才是正確的，以人體
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-02-09T13:53
的結構來看，整個腳掌一起落地的話，腳掌前半會負擔
Lily avatar
By Lily
at 2010-02-12T22:24
http://0rz.tw/FLil7 Nature的文章 其實重點是放在前中
Connor avatar
By Connor
at 2010-02-15T14:11
大部分的衝擊。沒看到論文全文還沒辦法評論，不過看
起來應該有參考的價值
Delia avatar
By Delia
at 2010-02-17T23:27
腳掌著地的跑法對足膝傷害較小 建議不要真的不穿鞋= =
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-02-21T18:14
請有學術網路的版友幫忙看看吧 我只能看到摘要 XD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-02-23T20:46
腳跟先著地? 一樓有真的試過嗎....跑步跟走路不一樣阿..
Kama avatar
By Kama
at 2010-02-27T12:51
用腳尖跑才跑得快阿
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-03-03T08:43
沒權限= =a
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-03-05T13:26
找到詳細資料囉 http://tinyurl.com/ykkdfj9
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-03-09T04:39
哈佛的網站（英文）
Emma avatar
By Emma
at 2010-03-11T13:06
我體重60公斤時我赤腳跑感覺很舒服 現在體重重 赤腳跑
也是可以跑 但感覺對腳會傷 穿美金濃跑 很舒服
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-03-12T02:51
我也蠻想赤腳跑看看 不過我都是在公園旁走到跑
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-03-12T11:15
路上 垃圾很多 很怕有石頭 或尖刺 物品刺到
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-03-14T10:44
如a大說的，重點是用前掌著地，衝擊會比較小
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-03-15T18:43
但是上面也說了，這只是一個推測，目前尚未有實驗證實
Jake avatar
By Jake
at 2010-03-17T18:01
感覺問題應該是出在鞋子本身 而是穿鞋子會讓人的跑步
習慣改變，改成先用腳跟著地，所以如果可以注意這點
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-03-19T19:03
的話，鞋子對保護關節還是可以發揮正面作用的
修正: 感覺問題應該不是出在鞋子本身
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-03-24T18:16
而赤腳跑步除了會有異物刺傷的危險之外，也有可能造成
腳底筋膜炎（如果體重不是很輕的話）的風險提高
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-03-27T11:00
想要保護關節，結果反而使腳底板受傷，也不是不可能...
Leila avatar
By Leila
at 2010-04-01T05:40
我以前用腳尖跑 隔天腳踝(外側凸出來的部分)會有痠軟感
Dora avatar
By Dora
at 2010-04-04T21:16
後來改成後腳跟先著地 就不會了耶......
Eden avatar
By Eden
at 2010-04-06T13:18
只跑一次不準 身體需要適應
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-04-09T07:31
慢跑腳跟先著地，快跑用腳尖，快慢視身體狀況..
Callum avatar
By Callum
at 2010-04-10T21:09
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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Joseph avatar
By Joseph
at 2010-01-28T11:36
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By Ingrid
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By Lucy
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