最好的跑鞋就是不穿鞋 - 健身

2010/01/28 12:05

最好的跑鞋，就是不穿鞋，因為研究發現，赤腳跑步，腳比較不容易受傷。

哈佛大學研究團隊發表在自然醫學期刊上的論文指出，穿鞋跑步，通常是腳根先著地，光
腳跑則多半是腳尖先著地，腳尖著地對身體幾乎沒有衝擊力。

多數人可能都會覺得光腳跑步很危險，不過研究說，即使是在最堅硬的地面上，光腳跑也
不會有絲毫不舒服和疼痛，你所需要的不過就是幾塊老繭，腳底比較不容易因為摩擦而破
皮。

在比較過赤腳跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是後來回歸自然的三組跑者之後發現，赤腳的跑
者，腳步最輕盈，他們在肌腱和腳部肌肉使用上，最有效率。

不過，研究不建議習慣穿鞋跑的人，馬上放棄鞋，最好是慢慢習慣，給肌肉一點時間鍛鍊
。

運動鞋擁有可觀商機，Nike一季的營收就有幾十億美元。


腳尖著地膝蓋好像也比較沒壓迫感?

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100128/1/1zl8t.html

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