最近伸展的突破 - 健身

話說阿龍我每次跑完步都會花點時間做伸展，

反正旁邊總會有個瑜珈大哥在，不問白不問，

跟著練點肌肉伸展的觀念也是不錯，

我走雜學路線，也就是什麼都玩一點。



不過我還蠻懶的，

仗恃著自己的柔軟度還不錯，

在不要太痛的情況下我都會每天試著挑戰我的極限，

而且大哥都直接教我一些比較不是基礎的動作。



最近的達到的成果是

1) 直立時向下彎，目前已經可以做到頭偶爾碰到膝蓋，

手掌平放貼地不是問題，

手可以碰從後方另外一側的腳跟（例如. 左手碰右腳）

腿基本上是直的。


2) 坐姿體前彎頭可以碰膝蓋。

3) 盤腿前壓，頭可以碰地。



基本上我練了幾個會開骨盤的動作，

當然以前是不知道啦，

這幾天瑜珈大哥教我新動作才跟我講那些是開骨盤的。

（Oh! NO! 哪個女生希望骨盤被轉開阿）

（當然是屁股越小越好阿）

所以最近有在新練幾個動作可以伸展肌肉兼收骨盤，

下次再來分享給大家好了。



（以上是完全沒有重點的心得分享）



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