最近感到疲憊的減肥 - 健身

基本資料

性別：（男）
年齡：28
身高：171
體重：82.8
BMI：28
體脂率：25.8
參考照片：（可免填）
基代:1720（84.5公斤時於康是美測量）

三餐內容

早餐：肉包子

午餐：椒麻雞飯
椒麻雞全吃 菜全吃 飯小碗
另外喝了些排骨湯跟喝些附贈的飲料

晚餐：雲吞麵小碗 麵跟雲吞吃光 湯少許

其他：（可免填）
每日飲食量約1800-1900卡 照自己的計算今天應該是超出基礎代謝約200卡了

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
全職讀書 1點到6-7點睡眠
其餘時間睡眠約1-2小時

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
讀書人

運動習慣：一週5-7天進運動中心運動
運動量是快走時速6.6 30分
跑步時速8.1 20分
其他健身器材10分

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
從4/12 84.7KG到今天將滿一個月
體重雖然將不快 但是還是有降
不過似乎運動完隔天測量會比較明顯

不過最近為何覺得很疲憊
像是今天就有些不想進減身房
之前跑步也有些腳受傷 醫師說別走太快
為何心理卻是七上八下 有些懶惰 又想應該去走
這時候應該如何克服呢?克服這種疲倦感

我的習慣是吃完飯就會開電腦去填熱量
每次看完中午的熱量 都會覺得我午餐似乎就把今天可用的熱量去掉一半了
然後心情會有點糟 不過晚上還是得照吃阿
不然怎麼撐過漫長的12小時?
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