最近慢跑下腹部突然疼痛 - 健身

※ 引述《zihater (藻)》之銘言：
: 原文恕刪～
: 在剛開始運動沒多久的時候橫隔膜會痛，
: 是因為身體新陳代謝上升，自然會加深呼吸，
: 所以去運動場看，
: 體型肥胖的人呼吸淺喘，
: 瘦子或長期鍛鍊的人，喘氣也比較深長。
: 這種痛過一陣子，橫隔肌增強後自然會改善。
: 跑步的時候內臟也會跟著一起晃動，
: 我猜測可能是原po體脂這陣子下降過快，
: 導致內臟脂肪不夠，腸子摩擦，拉扯到神經。
: 有些人會覺得，挨為什麼跑步之後隔天特別順暢，也是這個原因。
: 解決方法就是：開始練腹肌。
: 以及在跑步的時候，運用核心肌肉的力量，
: 尚恩T有言：「Keep the core tight！」
: 如此一來便能減少晃動，避免疼痛。
: 祝各位運動快樂～

用這篇問一下 不知道適不適合

最近在做 Insanity
Shaun T 常說 Keep the core tight

想請問 到底怎樣才算是 keep the core tight
腹肌因為手腳的擺動用力就算了嗎??
還需要怎麼配合呼吸?? 吐氣用力 吸氣放鬆??
還是 ...??

Beachbody 討論區是有人問
可是看不是很懂 Orz

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