最近無法做伏地挺身 - 健身

相隔以前重訓的日子有18個月

前幾天以伏地挺身做開端

一組10下共15組

隔天一起床手臂整個大痠痛

做完3組 兩手幾乎癱瘓了

主要無法施力的地方是"抬手時 胸部和腋窩中間那塊肌肉"

(請問那塊肌肉的名稱是??@@?)

接連三天 我嘗試做伏地挺身都沒辦法

所以只好用彈簧棒練練了

聽說彈簧棒練肌肉很沒效率 是真的嗎??


謝謝回答:)



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