最近無法做伏地挺身 - 健身

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By Tom
at 2008-07-08T21:58

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相隔以前重訓的日子有18個月

前幾天以伏地挺身做開端

一組10下共15組

隔天一起床手臂整個大痠痛

做完3組 兩手幾乎癱瘓了

主要無法施力的地方是"抬手時 胸部和腋窩中間那塊肌肉"

(請問那塊肌肉的名稱是??@@?)

接連三天 我嘗試做伏地挺身都沒辦法

所以只好用彈簧棒練練了

聽說彈簧棒練肌肉很沒效率 是真的嗎??


謝謝回答:)



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Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2008-07-09T02:14
那不是胸肌的外側嗎？ 這表示你伏地挺身確實有練到胸。
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By Michael
at 2008-07-11T14:07
自殺棒拿離身體遠一點會練到內胸挺爽的

關於啞鈴仰臥推舉的姿勢

Oliver avatar
By Oliver
at 2008-07-08T21:41
如題 我是在家併兩張椅子做 躺著及在做的時候感覺腰部都沒有貼在椅面上 我有試著讓腰部貼在椅面上發現很難 我的接觸點是臀部 後肩部及頭部 請問這是正常的嘛??? - ...

二頭肌除了美觀 有實用性嗎?

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By Zanna
at 2008-07-08T20:15
除了重訓特別鍛鍊這塊肌肉以外 生活中應該極少用到這塊肌肉吧? (除了表演性質XD) 如果不特別練這塊 整條手臂會不會顯得不協調呢? 謝謝回答:) - ...

中和哪裡有傳統的健身房??

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By Hazel
at 2008-07-08T18:21
※ 引述《arbu (阿布)》之銘言： : 如題嘍，當兵前有練一年而已 : 沒啥認真練 : 好像有點胖嘍..... : 有沒有便宜一點的健身房? 我今天有趣中和中山路二段的亞健康(之前的亞力山大) 設備還可以,她跟我的報價是每個月1300+入會費1500 (不包含水療跟游泳池) 我絕得還不錯參考看看摟~~ ...

中和哪裡有傳統的健身房??

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By Regina
at 2008-07-08T17:57
※ 引述《tank0217 (坦克車)》之銘言： : 健美前輩-揚雄-在永和地區有開一家健身院 : 可以去那邊練習 : 全國冠軍許家豪就是他的學生 : 以前在永和健身院訓練!※ 引述《arbu (阿布)》之銘言： 應該是中和 中正路還是中山路的樣子 靠近景平路的地方 之前經過有看到 分隔--- 樂華夜市附 ...

關於重量的問題

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-07-08T14:36
請問一下 我做股四頭肌的的機器(leg press) 槓片已經加到最重了 那之後的訓練 應該要增加組數(1組12次) 還是要增加一組的次數 之前都是做4~5組 請各位大大幫忙解答吧 謝謝! - ...