最近覺得沒什麼改變 - 減肥

By Una
at 2014-07-07T18:36

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：161
體重：50
BMI：19.3
體脂率：24(生理期前)

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

早餐：1/4紅龍果、1/4水梨、1顆奇異果、3塊青木瓜(兩根食指寬)、一小把燕麥片、
葡萄乾+蔓越莓乾+核桃(總共一小把)
午餐：糙米+紅豆+黃豆+黑豆(一碗綜合豆漿)

晚餐：牛奶250CC、1/4紅龍果、3塊青木瓜

(都是自己做，沒放調味料)

日常作息時間：8:00起床，11:00就寢

生活型態：學生

健康狀況：健康

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否

運動習慣:
每天游泳1000M-1500M(1小時內，一個月游三週)
快走20-30min

我的問題:
1.這樣的菜單有什麼需要添加或調整的嗎?
2.覺得自己的身形沒什麼特別改善(我很想瘦我的腿)，有什麼建議嗎?

--

Tags: 減肥

All Comments

By Elma
at 2014-07-12T02:37

報告!完全沒有畫面!!

By Necoo
at 2014-07-13T17:45

這…是格式沒變嗎…

By Harry
at 2014-07-18T17:02

真的沒東西，這應該不是閃光文吧(抓頭

By Connor
at 2014-07-20T13:13

我的墨鏡勒

By Yedda
at 2014-07-24T04:04

這樣你也敢po?

By Victoria
at 2014-07-26T16:25

多吃一點然後才有力氣練重訓或是慢跑

By Christine
at 2014-07-28T12:30

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ~.~

By Olive
at 2014-07-29T14:45

吃太少了

By Sierra Rose
at 2014-07-30T04:35

你身體已經進入饑荒狀態，是要怎麼瘦啦

By Doris
at 2014-08-02T18:43

拜託一個字一個字看一下置底啦，我要哭了..

By Ophelia
at 2014-08-07T03:13

是我就餓昏了吧

By Ethan
at 2014-08-07T16:18

1.晚餐應該是不及格 2.不如拍張圖來看看吧~

By Rebecca
at 2014-08-12T04:28

你不吃飯、麵、青菜、魚肉蛋？光吃水果和蛋白質飲品？

By Ina
at 2014-08-13T09:41

糙......米

By Hamiltion
at 2014-08-15T23:56

完全沒看置底文吧~_~

By Hedda
at 2014-08-18T21:54

體重已經很瘦了，從三餐內容看，應該是餓瘦的吧

By John
at 2014-08-21T20:18

吃得到底是?!

By Leila
at 2014-08-22T10:53

這種吃法我會先自殺...可以吃點蛋雞肉牛肉或魚

By Oscar
at 2014-08-23T20:05

可以把午餐改成一般人在吃的東西去看一下版娘的文章減
肥不是吃一堆水果

By Regina
at 2014-08-28T00:16

這樣三餐加起來連我一頓都不夠

By Damian
at 2014-08-28T08:23

不是水果吃太多是其他種類吃太少

By Quanna
at 2014-08-31T09:03

中餐晚餐再補充一份肉、半碗飯或麵、二分燙蔬菜

By Ina
at 2014-09-04T06:04

在看幾次置底的文章妳需要正確的飲食觀念運動可以加入
簡單的重訓體態要好看重訓最有效果

By Frederica
at 2014-09-07T20:06

先這樣調整嗎？還是有些建議？

By Eden
at 2014-09-11T02:48

這不是標準的仙女餐嗎？飲品加水果，飽足感滿分

By Brianna
at 2014-09-13T21:02

哪兒有? GOOGLE一下字打上去就有會嗎?
你不知道水果吃太多也會胖的嗎?

By Gilbert
at 2014-09-14T07:26

一些水果用蔬菜來代替。蔬菜有些營養水果無法取代

By Agnes
at 2014-09-19T07:08

這不就是水果減肥餐嗎？左轉美體謝謝

By Queena
at 2014-09-23T14:15

完全沒看置底文吧= =

By Jacky
at 2014-09-24T11:44

置底文就有健康菜單阿。。。。。。

By Todd Johnson
at 2014-09-25T18:42

別再把什麼飽足感掛嘴上一副很專業的樣子無聊當有趣 = =

By Bethany
at 2014-09-29T09:27

習慣這樣的飲食是有可能不餓但是久了之後胃腸功能好

By Andy
at 2014-10-01T17:18

超級仙女餐…看了我都餓了

By Hardy
at 2014-10-06T07:35

像會變弱有同學就是長久這樣後來變得很難找她聚餐因

By Carolina Franco
at 2014-10-07T06:36

為通常才吃前菜他就吃不下了又胃痛坐在餐桌前跟其他人

By Megan
at 2014-10-09T04:09

的歡樂表情不同像個陰沉的瘦鬼

By Andy
at 2014-10-11T09:03

永遠都不笑

By Emily
at 2014-10-13T09:47

太扯了三慘餐都需要再加量

By Edward Lewis
at 2014-10-16T06:34

完全不想回 END

By Sarah
at 2014-10-21T05:57

又是仙女文，幾乎每個星期至少會有一篇。

By Frederic
at 2014-10-23T13:34

水果佔大部分熱量容易得脂肪肝

By Steve
at 2014-10-24T01:12

當然沒效果然以你這樣吃要吃十年才明顯哦！

By Carol
at 2014-10-28T01:37

夏天到了

By Selena
at 2014-10-28T22:06

.....你好意思po文?

By Michael
at 2014-11-02T06:11

你可能要量化一下如果可以用吃的就儘量別用喝的

By Charlotte
at 2014-11-04T06:44

你一整天吃的東西剛好是我的下午茶點心

By Franklin
at 2014-11-05T17:16

我今天下午茶的水果都比這些還多了~還不包括吃別的

By Rebecca
at 2014-11-08T04:29

推樓上,蔬菜汁水果汁等都是輔助,你才22歲就只吃軟食跟液體

By Sandy
at 2014-11-12T15:57

類食物,咀嚼功能跟牙齒會退化的!為什麼不加些米煮成五穀飯

By Audriana
at 2014-11-16T02:04

完全沒有蛋白質啊

By Quintina
at 2014-11-19T08:08

完全要砍掉重練現在改進還有機會你還年輕健康是一輩子

By Vanessa
at 2014-11-20T16:40

要飽足感白飯可以換糙米胚芽米均衡營養基代以上加運動

By Ethan
at 2014-11-24T07:50

看了我都覺得塞我牙縫都不夠

By Ida
at 2014-11-27T06:05

老實說光看數據已經滿瘦的了你還想瘦到哪裡去?

By Quanna
at 2014-11-27T21:36

你三餐差不多別人一餐或一餐多一點點的量

By Joseph
at 2014-11-28T22:59

如果一直都這樣吃,應該是瘦的吧,我弟的女友早餐只吃3粒小籠包

By Barb Cronin
at 2014-11-29T06:34

那天早上她好像不太舒服就是

By Yedda
at 2014-12-03T11:14

小籠包蠻油的

By Hazel
at 2014-12-03T15:29

飢荒狀態是可以瘦,但以現代人的富足程度來說,太容易破功了

By Necoo
at 2014-12-06T21:39

這種吃法........................???????????

By Harry
at 2014-12-10T03:25

怎麼沒有2啊啊啊，a板娘ID一堆菜單啊，不是說新手就
可以這樣吧@@

By Damian
at 2014-12-10T14:10

因為你是餓瘦的，當然超容易遇到瓶頸

By Callum
at 2014-12-13T03:58

你要當仙女嗎

By Selena
at 2014-12-13T15:12

可以參考板娘的菜單按下/然後打上菜單會很不錯喔

By Bethany
at 2014-12-14T10:16

以為有漏打吃這樣是怎麼回事?

By Daniel
at 2014-12-16T06:08

這應該是大家的點心吧XD

最近覺得沒什麼改變 - 減肥

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