最近重訓後很常痠痛 - 健身

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By Michael
at 2021-05-06T10:36

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我本身有重訓的習慣，每次健身完也都有在收操和做伸展
練完回家後也會在瑜珈墊上用按摩球和按摩滾筒滾有練到的地方
也去買了按摩槍回來睡前按摩一下
但這陣子不知道為什麼...隔天起床去上班時還是覺得背緊緊的
手臂的地方也比之前還痠，都要起來伸展一下才能繼續工作
會這樣是因為我一直以來收操沒有做好嗎?還是我有忽略什麼...?
去找人家按摩的話會有用嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2021-05-07T08:32
DOMS 正常吧
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By Queena
at 2021-05-09T02:51
按摩的時候要搭配呼吸才有放鬆效果。因為痛而繃緊肌肉
去抵抗、同一個部位的按摩時間過長，都可能造成反效果
。
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-05-11T14:51
過度訓練?
Mason avatar
By Mason
at 2021-05-14T12:37
會不會是休息不夠 以前剛開始重訓上教練課 因為常常睡
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-05-16T03:12
眠不足就去上課 結果肌肉痠痛導致運動表現很差 後來wg
教練建議先把睡眠調整好再來訓練 狀態就好很多 痠痛也
比較沒那麼嚴重了
Jack avatar
By Jack
at 2021-05-16T05:45
會不會你一直以來重訓的姿勢不對造成的啊...因為感覺你運
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-05-17T11:17
動後的伸展蠻足夠的...
Ula avatar
By Ula
at 2021-05-19T10:16
按摩完感覺更累了...
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-05-22T08:03
找按摩的感覺也只是舒緩跟放鬆而已，痠痛的話去找物理
治療診所看看吧，如果有問題也可以直接問醫生，趕緊把
Lily avatar
By Lily
at 2021-05-25T12:58
痠痛的地方治好
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By Ivy
at 2021-05-28T11:38
你可以去德馨做運動治療試試，他們的治療師會依照你的
問題治療外還會評估能力建議運動計畫，我男友一開始也
是常常健身健到這邊痠那邊痛的，去德馨做治療訓練之後
Doris avatar
By Doris
at 2021-05-31T19:58
就好很多了

休息一段時間再回去練還會有新手福利期

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By Puput
at 2021-05-06T10:35
今年才又回去練 請問這樣子休息了一年再回去練還會有一開始的新手福利期嗎？休息前大概練了3到4年左 右 不過沒練的這一年真的差很多體重直接+了15公斤，現在再回去練3項的重量大概只剩下之 前的3分之2，不知道要多久才能回到以前的水平..... ...

健身房裡面到底有多少比例的人在重訓

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-05-06T09:34
先說一下我認為的重訓， 就是使用抗衡重力的方式來訓練，(機械式、自由重量) 藉由增加負荷、突破重量來增加肌肉圍度、肌力、爆發力...等身體素質。 個人覺得在健身房常見的訓練方向就是健美、健力、專項運動的加強。 我本人是以體態導向去訓練， 也一直覺得大家進健身房基本上就是來重訓的， 不論是鍛鍊 ...

練絕對重量（力量）沒什麼用？

Bethany avatar
By Bethany
at 2021-05-06T02:18
※ 引述《l5460215 (qwerty97)》之銘言： : 小的不才 : 健齡1年8個月 : 身高182體重89 : 目前三項PR : S185 : B137.5 : D225（傳統） : 今天中午在練深蹲的時候 : 用160做組做4下4組 : 旁邊的在上教練課的健友瞄到我在蹲覺得很重 : 跟他的教練提了 ...

增加體脂請益

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By Edward Lewis
at 2021-05-06T02:13
已經google+用體脂/增加 等關鍵字爬文了 但是資訊都非常少 所以只能詢問身邊一些有在健身的朋友 他們有給我一些意見 還請大家多多指教討論 我是女生 身高148 體重35-36之間 會想增加體脂的原因是 我曾因為月經遲來的問題看過好一陣子婦產科 婦產科醫生說我太瘦了 脂肪太少 所以雌性激素也分泌 ...

有台灣製的健身衣服品牌嗎？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-05-06T01:52
如題 之前大多穿球衣跟迪卡儂、UA上健身房 前陣子被推 tumaz有買了一件 但發現不是台灣製還滿驚訝的（很想買他們褲子，可是售價很精美 ） 目前知道惡名昭彰跟evolete 都是台灣製 但前者常看都沒尺寸，後者對我來說太長 請問各位巨肌版友有推薦的台灣製健身服飾品牌嗎？ 謝謝！ -- Mo ...