最近開始快走&慢跑 - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2014-04-07T19:25

Table of Contents

※ 引述《woohyuk49 (Forever H.O.T)》之銘言：
: 標題: [問題]最近開始快走&慢跑
: 時間: Thu Mar 27 11:38:36 2014
:
: 基本資料
:
: 性別：（男／女） 男
: 年齡：30
: 身高：181
: 體重：76
: BMI：23
: 體脂率：26
:
: 想請教各位版友一些建議
:
: 我從3月開始進行快走&慢跑
:
: 但因一開始進行 所以3月初時都是 走->加快->快走
:
: 漸漸的習慣後 開始進行龜速慢跑
:
: 整趟的時間大約都落在40-50分鐘
:
: 這幾天開始都是先快走後 直接慢跑
:
: 但慢跑持續的不多 以操場400公尺來說
:
: 大約先走個1圈後 慢跑4圈 接下來就走1 跑1
:
: 也許會慢慢進步下去 目前來說 大多都是12-15圈完成
:
: 想請問這樣的做法有無需改善的地方
:
: 時間再拉長或是慢跑圈數要較多這樣？
:
: 先謝謝各位版友 :)
:
: --
Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2014-04-09T05:48
以你的身高來說不算胖欸 可以跑久一點？
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-04-10T19:19
我nike+跑6.5~7 每次跑30~40分
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-04-11T13:47
有點慢
Olga avatar
By Olga
at 2014-04-14T19:44
恩恩 速度我會再慢慢改善 時間目前是40-50分鐘
也是慢慢的往後延長@@
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-04-19T07:14
你需要重訓 很好奇你體重不高卻體脂如於高
Robert avatar
By Robert
at 2014-04-22T16:23
不用跟別人比速度，慢慢練習就會越跑越快
Harry avatar
By Harry
at 2014-04-24T13:00
B大 我的手臂都鬆垮垮的 蝴蝶袖很嚴重
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-04-26T09:14
我現在也都是跟自己比較 看持續力有沒有進步
Mia avatar
By Mia
at 2014-04-27T14:20
可以由慢到快這樣跑,先讓身體習慣跑步的規律後再慢慢加
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-04-27T18:46
好的 我是覺得有比一開始跑進步滿多的@@
Candice avatar
By Candice
at 2014-05-01T18:25
體重不高體脂高 那就代表肌肉太少啊
當然也有可能骨骼太重、體內大小便太多等等因素
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-05-04T20:41
我確實肌肉太少 orz

台北運動中心運動

Jacob avatar
By Jacob
at 2014-04-07T13:42
夏天要到了 越來越懶的動 但是體重也跟著 加重了 有沒有想要去健身房運動的 同好 站內信喔 或水球 有line的話可以留給我唷 感謝^^ 台北 -- → ddt442:劉庸的書不錯啊，我都大便的時候看，感覺蠻爽的。01/07 11:14 → ddt442:看他的書大便比較不會拖時間，上次我拿了 ...

請教剖腹產後超高體脂34婦女減肥

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By Freda
at 2014-04-07T13:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我以詳細閱讀以下規則謝謝各位 基本資料 性別：女性，剖腹產後四個月 年齡：34歲（但女性機能賀爾蒙有問題接近更年期） 身高：165cm 體重：81.3kg(以下資料為四月三日我在世界健身使用InBody的資料） BMI：29.9 ...

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By Necoo
at 2014-04-07T13:01
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at 2014-04-07T11:54
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at 2014-04-07T05:21
台中line減脂團(不限男女共10位) 本人 女 163cm 62kg 體脂肪 30% 平常有慢跑習慣、也會去健身房做有氧、重訓 夏天要來了 想以一週一磅的減脂目標前進 有沒有台中的朋友們想一起努力呢？ 第一次開團，希望儘量做到以下再私信 1.至少一週運動三次以上（有氧、重訓皆可），回報運動內容。 2.每 ...