※ 引述《woohyuk49 (Forever H.O.T)》之銘言：
: 標題: [問題]最近開始快走&慢跑
: 時間: Thu Mar 27 11:38:36 2014
:
: 基本資料
:
: 性別：（男／女） 男
: 年齡：30
: 身高：181
: 體重：76
: BMI：23
: 體脂率：26
:
: 想請教各位版友一些建議
:
: 我從3月開始進行快走&慢跑
:
: 但因一開始進行 所以3月初時都是 走->加快->快走
:
: 漸漸的習慣後 開始進行龜速慢跑
:
: 整趟的時間大約都落在40-50分鐘
:
: 這幾天開始都是先快走後 直接慢跑
:
: 但慢跑持續的不多 以操場400公尺來說
:
: 大約先走個1圈後 慢跑4圈 接下來就走1 跑1
:
: 也許會慢慢進步下去 目前來說 大多都是12-15圈完成
:
: 想請問這樣的做法有無需改善的地方
:
: 時間再拉長或是慢跑圈數要較多這樣？
:
: 先謝謝各位版友 :)
:
: --
: 標題: [問題]最近開始快走&慢跑
: 時間: Thu Mar 27 11:38:36 2014
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: 基本資料
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: 性別：（男／女） 男
: 年齡：30
: 身高：181
: 體重：76
: BMI：23
: 體脂率：26
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: 想請教各位版友一些建議
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: 我從3月開始進行快走&慢跑
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: 但因一開始進行 所以3月初時都是 走->加快->快走
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: 漸漸的習慣後 開始進行龜速慢跑
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: 整趟的時間大約都落在40-50分鐘
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: 這幾天開始都是先快走後 直接慢跑
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: 但慢跑持續的不多 以操場400公尺來說
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: 大約先走個1圈後 慢跑4圈 接下來就走1 跑1
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: 也許會慢慢進步下去 目前來說 大多都是12-15圈完成
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: 想請問這樣的做法有無需改善的地方
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: 時間再拉長或是慢跑圈數要較多這樣？
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: 先謝謝各位版友 :)
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