三個月練就完美人魚線！？ - 健身

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＝＝＝＝＝＝我是分格線小妹＝＝＝＝＝＝

【三個月練就完美人魚線】

最近有篇文章瘋狂傳，不少網友拿來問我是不是有什麼問題，還是真的能夠在三個月練出人魚線？

錯誤的原文：http://www.funfarmer.com/object_article.aspx?id=12147

這篇文章的問題點如下：

1、這篇文章沒有作者、沒有出處。

可信度整個很低，但是圖片很吸引人，因此瘋狂轉帖，小妹我個性較害羞，所以放了有穿衣服的照片。

2、他只講了做低強度有氧沒用， 可是沒講要練什麼，就忽然跑出個棒式plank來。

的確單純做低強度有氧沒有用，但還要配合飲食以及阻力訓練。阻力訓練可以提高你的基礎代謝，也能雕塑體態，讓你的身材更有曲線。

3、 一次送妳八個高難度動作， 再附給你一HIIT（高強度間歇）。

等於是你說你的英文不好，你拿了國小英文補習班的教材來讀， 他看到了說不行，你要直接拿多益的考題來作， 接著連做八屆的考題， 還要在40分鐘內寫完，再告訴你『這樣英文才會變強喲，啾咪！』

對一個剛開始接觸的人，這份作業難度太高，他是不可能會寫，不會寫該怎麼辦呢？只好用猜的，拿筆出來轉或這個有看過選這個（意思是在運動過程中，很容易用代償來做動作），寫完了他也不曉得自己哪裡做錯哪裡不會（做了很多錯誤動作，又費力又容易有運動傷害）。

就這樣傻呼呼得做了三個月，然後三個月過後， 英文還是很爛，雖然題目好像比較看得懂（好像知道動作怎麼做），經驗也變得比以前多， 但重頭到尾都一樣強度， 沒有說太難做不到怎麼辦？也沒說太簡單了，變得好像在做有氧慢跑一樣的時後要怎麼辦？

每個人的身體狀況都不一樣，同樣的動作跟時間，對你、對他、對她、對我來說卻都是不同強度的，應該要照著每個人的身體能力去做調整，這樣運動才會安全又有效率，勉強做自己做不來的東西，不但不會比較有效果，還很有可能讓自己受到傷害的，如果受傷又要休息一段時間，在休息的這段時間脂肪又不知道會多多少，得不償失呢！

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捐血一袋，救人一命
如果你身體健康，希望你也能加入器官捐贈的行列

在你問為什麼之前，先想想你是否做到
訓練科學、動作正確、飲食規劃、休息充足、計畫執行

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