運動時腳踝浮腫對策... - 健身

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原PO是屬於易胖也易瘦的體質(...雖然大多偏瘦)
最近一個月左右，氣溫開始回暖後，也開始較規律的運動
但是，不知道是冬天冬眠太久的關係？(誤)
還是體力和肌力在這段養肥期間弱化?


這是運動一個月左右的側身 (可見冬天養了不少肉 ~哈)
很明顯地，小腿至腳踝處是直接無曲線下來　ＸＤ

http://ppt.cc/UCNw
(原本的腳踝並沒有看起來這麼粗骨貌~)


目前早點下班的話，會在大到不像話的校園內小跑步或快走大約半小時至１小時，
或者選擇回家後抽個空檔去騎一小時單車
但一到晚飯至睡前這段時間，腳踝部位很明顯地又硬又腫(騎單車除外)，
有試過泡熱水按摩，但效果不大，
每天運動＋熱泡＋按摩＋換高筒襪，腳踝部位又硬又腄的情況還是差不多 Q.Q


是我過度運動了嗎? 還是暖身不夠的問題呢?
請問，有什麼輔助產品或動作可以改善呢?

後來睡前半小時至1小時，我又多了項拉筋
(其實是用來幫助睡眠)

這幾天拉筋時做平衡感訓練，很容易嚴重天旋地轉
這是肌肉和骨架不平衡所致嗎？　(以前不曾這樣啊)

原PO的運動並不是以減重為取向
而是明顯感覺到新陳代謝變慢 / 容易疲勞的危機意識
有勞各位運動達人指教了，由衷感謝！！
:)


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