月底檢視成果 - 健身

基本資料

性別：女
年齡：30
身高：167.5
體重：55
BMI：19.3
體脂率：21.3%

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：兩片全麥吐司+鮪魚+一顆煎蛋(去美乃滋)+無糖豆漿450ml+生菜一份
早點: 香蕉/蘋果x1
午餐：一碗飯+1.5~2拳頭量菜+一份肉(瀝油)
午點: 咖啡一杯(無糖)/或牛奶
晚餐：生菜半顆+雞胸肉150g+穀片牛奶+核果一把
(或同午餐,一週有3-4次吃雞胸肉)
晚點:蘋果一顆


日常作息時間：12點睡 6點半起床


生活型態：上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

其實我很想請問板娘 LBM到底要怎麼算呢?
算自己的LBM是重要的嗎....如果用體脂計量 肌肉含量有增加呢?
這要怎麼算到底掉的是不是瘦肉量?

我查了網路 有不同算法= =


PS. 認真運動吃東西 每個月的伙食費大漲= =
光早餐早點都要買超過一百元了....


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