有人也在168輕斷食嗎 - 健身

嗨～本文想分享有關輕斷食前後的食慾差別

上一篇講到，輕斷食最難跨過的門檻是被省略的第一餐。以我為例，我剛開始是下午四點吃
完晚餐，開始斷食到隔天早上八點。
而一般想減肥的人，通常會變胖的原因就是除了三餐之外，額外甜點吃吃飲料喝喝，無形中
一天不知不覺就攝取過多熱量。

簡單講，口腹之欲主宰了你的行為。

開始輕斷食後，由於吃飯時間被限縮在某個區間，所以在解禁之前就會開思考在飲食區間要
吃什麼。基本上我都吃自己想吃的，沒有特別克制。

你漸漸會發現，是逐漸改變的生理機制讓你自然地走向20-4。頭幾天的16-8，飲食區間從早
上09:00一直到17:00，常常在大約14:00吃完中餐後也沒那麼覺得餓，於是進食區間很自然
地縮短到只進食4小時。

兩個禮拜下來，空腹期間其實並不會因為覺得沒吃東西而感到沮喪，反倒是血糖相較於以前
更為穩定，對於以前常吃的垃圾食物已經沒那麼渴望了。
很自然地吃完那一天當中唯一的一餐，就會按下【開始斷食】，然後去做其他事。

體內血糖越穩定，你越不容易飢餓。以前我總是花很多時間思考三餐要吃什麼，才會吃得開
心吃得爽，現在只要花1/3的時間去煩惱吃的問題，其餘時段腦中完全不會因為嘴饞而多吃
。體內穩定的血糖讓你更有精神去做其他事情。

我不確定目前階段有沒有達到app那樣產生酮體，但是我可以肯定的是絕對比之前我升酮飲
食或是健身時期還不容易感到飢餓。

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