有人事過負重跑嗎 - 健身

By Dora
at 2013-09-15T22:40

Table of Contents

想請問一下，有沒有人試過負重跑步

有試過幾公斤的負重跑呢？

有點想試試看腳上戴輕型沙袋跑步，鍛鍊腿力

但不知道實際上效過好不好

沙袋會不會容易甩來甩去

有試過的人要分享一下心得嗎？

--

Tags: 健身

All Comments

By Mason
at 2013-09-19T05:42

膝蓋要哭哭了

By Daniel
at 2013-09-21T00:24

你可以試試看阿三個月後再來報告你的膝蓋狀況

By Damian
at 2013-09-21T01:40

z-16-5-6你可以看看看了決定仍要施行請保重

By Connor
at 2013-09-23T17:57

漫畫看多了嗎??

By Blanche
at 2013-09-25T21:31

以前看七龍珠悟空在界王那裡跟太空船的重力訓練

By Lauren
at 2013-09-28T19:52

比起負重跑有其他更好更安全的訓練方法

By Hazel
at 2013-10-02T01:52

想到如果真的有人從小就用適當負重應付生活起居
包含玩樂運動肌肉越來越發達重量也跟著比例加重

By Blanche
at 2013-10-02T06:55

一直到成年突然放下了身上的負重會不會跳一下真的飛起來XD

By Una
at 2013-10-04T08:54

我只有試過負重拉單槓雙槓唯一缺點是拉單槓手會出血

By Olivia
at 2013-10-08T17:11

悟空？

By Lucy
at 2013-10-09T18:52

不會吧人體的肌肉爆發力有極限在怎麼訓練也脫離不了極限

By Leila
at 2013-10-13T16:38

這篇文章讓我想到adam2008這個人, 不知道他現在怎樣了

By Eartha
at 2013-10-16T21:37

想到七龍珠

By James
at 2013-10-20T17:20

腳上綁東西對膝蓋不好建議改成肩膀背個人

By Daph Bay
at 2013-10-22T19:28

有一招類似七龍珠的十倍重力訓練法我也試過

By Rachel
at 2013-10-23T08:29

就是癡肥到110公斤等於是1.5倍重力經過這樣訓練後

By Olivia
at 2013-10-24T19:30

癡肥訓練法 XDDDDDDDDDDDDDDDD

By Hedwig
at 2013-10-29T09:30

日積月累下來成效還不錯呢 20分鐘可以跑1.6公里

By Selena
at 2013-11-01T13:35

一樣保持運動卻刻意吃到癡肥! 然後再繼續做各種核心訓練嗎!

By Edwina
at 2013-11-03T08:23

全班第二慢兩公里超有用的值得大力推薦！！！

By James
at 2013-11-07T23:48

恩是的所以搞不好七龍珠最強的人其實是亞奇洛貝

By Zanna
at 2013-11-08T00:53

我朋友的爸爸試過以後膝蓋受傷了，後來再也沒跑步

By Olga
at 2013-11-08T18:47

鍛鍊腿力的話應該要做重訓吧

By Quanna
at 2013-11-11T19:24

吃胖再跑腿自然就很猛了

By Jessica
at 2013-11-14T13:42

超強的比克訓練悟飯就是這樣訓練的說不定還能飛呢!

By David
at 2013-11-15T13:26

就原本重量手掌只會起水泡長繭加了十多公斤再拉單槓

By Steve
at 2013-11-18T19:49

手掌起水泡的地方裡面就出血了主要是手掌皮承受不住這麼

By Callum
at 2013-11-20T00:24

大重量造成的摩擦力XD 以前老愛挑戰自己的極限現在就是

By Kumar
at 2013-11-22T23:18

有動就好XD

By Dorothy
at 2013-11-24T21:11

適用地球人的應該是背龜殼

By Hedy
at 2013-11-26T06:11

拖輪胎就好了 .........效果好上超多

By Belly
at 2013-11-28T08:49

第一神拳都拖機車

By Kristin
at 2013-12-02T10:57

參考一部漫畫"史上最強弟子兼一"

By Suhail Hany
at 2013-12-05T05:54

練腿力好深蹲不練嗎？

By Rae
at 2013-12-05T12:25

我剛去買加重沙包的那天因為手上東西太多耍白癡把他綁腿

By Lydia
at 2013-12-10T11:41

上走了大概三公里路回家.爬樓梯時就感覺膝蓋有點被向下拉

By Faithe
at 2013-12-12T20:58

背個健身教練也不錯...

By Doris
at 2013-12-17T02:22

腰上綁輪胎阿

By Kristin
at 2013-12-18T15:26

向國外節目一樣綁汽車跑更快...

By Puput
at 2013-12-22T12:45

負重和阻力訓練是沒問題的，但切記重量不要綁在膝蓋以下

By Emma
at 2013-12-26T14:59

以前踢跆拳道的時候有人會在腳踝那裡綁鉛塊

By Jake
at 2013-12-27T11:33

練柔道的時候有揹人跑200M換

By Regina
at 2013-12-30T15:35

不建議負重跑步因為一般人跑步姿勢很難完全標準
負重深蹲比較安全、有效，姿勢容易調整，姿勢正確效果

By Ophelia
at 2013-12-31T15:59

才會好跑步很難注意到每一步的姿勢受傷的風險較高

By Victoria
at 2014-01-01T00:04

http://www.youtube.com/watch?v=UcznQd5cu0g

By Rae
at 2014-01-01T10:16

1:54 光頭胖大叔腰上綁的那個

By Elma
at 2014-01-05T20:17

可以背指導教練

By Frederica
at 2014-01-09T14:40

身上綁戰繩(不是戰神喔)

By Blanche
at 2014-01-11T04:59

沒這麼需要爆發力吧

By Noah
at 2014-01-11T07:25

建議去精神時空屋~

By Liam
at 2014-01-15T07:22

還不如買個跑步用背包裡面裝水袋剛好有些重量渴了又可喝

Gim有氧秋季課程~OnlyForWoman(台大新體)

By Rebecca
at 2013-09-15T17:06

機構名稱： Gim有氧：http://www.gim.url.tw ~~女性限定~~ 課程內容描述及費用：新班開課：102/09/25~103/01/25 共18周課程時間課程名稱教室堂數費用週三 20:00~21:00 初級有氧台大 ...

空腹做HIIT的好壞？

By Tristan Cohan
at 2013-09-15T16:01

小弟個人資料： 25歲 168cm/60kg 體脂三個月前大約是16%（後來都沒有再測量了，但現在應該更低一點吧）。常年有運動習慣且從未中斷。自認體能中上。小弟大約從去年開始養成早上空腹運動的習慣（因為希望可以繼續降低體脂肪），有時候是跳繩3000~4000下，有時候是跑山、衝刺樓梯 ...

需要再改進的地方嗎？有請板娘指教謝謝

By Heather
at 2013-09-15T15:04

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：女年齡：31 身高：150 體重：44 BMI：19.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：生理期前早上八、九點量 23%~24% 下午三、四 ...

燃燒脂肪的問題

By Irma
at 2013-09-15T14:11

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是最近有個疑惑，燃燒脂肪的條件就是要讓身體在有氧的狀態下約20分鐘後開始燃燒主要是由原本身體的肝醣跟葡萄糖用完後開始用脂肪但是其實還有另外一個條件就是 and#34;脂肪的燃燒是在肌肉中完成的and#34; 所以想請問大家，那這樣跟自己本身肌肉的多少 ...

作深蹲會頭暈, 加速/加強呼吸無效

By Hedda
at 2013-09-15T12:42

不好意思這是個運動方面的問題, 應該不用照甚麼飲食發文格式吧... 自己本身有在做徒手深蹲, 偶爾最多負重5~10KG, 是很輕鬆的運動持續大概有一年多了, 這一年多中從一開始的徒手做完10下隔天快殘廢, 一直到現在可以分段做100下, 隔天身體沒感覺, 腿力有感覺到很明顯的進步. 但是我有 ...

有人事過負重跑嗎 - 健身

All Comments

Related Posts