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有人事過負重跑嗎 - 健身

Dora avatarDora · 2013-09-15

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想請問一下，有沒有人試過負重跑步

有試過幾公斤的負重跑呢？

有點想試試看腳上戴輕型沙袋跑步，鍛鍊腿力

但不知道實際上效過好不好

沙袋會不會容易甩來甩去

有試過的人要分享一下心得嗎？

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All Comments

Mason avatarMason2013-09-19
膝蓋要哭哭了
Daniel avatarDaniel2013-09-21
你可以試試看阿 三個月後再來報告你的膝蓋狀況
Damian avatarDamian2013-09-21
z-16-5-6你可以看看 看了決定仍要施行 請保重
Connor avatarConnor2013-09-23
漫畫看多了嗎??
Blanche avatarBlanche2013-09-25
以前看七龍珠悟空在界王那裡跟太空船的重力訓練
Lauren avatarLauren2013-09-28
比起負重跑 有其他更好更安全的訓練方法
Hazel avatarHazel2013-10-02
想到如果真的有人從小就用適當負重應付生活起居
包含玩樂運動 肌肉越來越發達 重量也跟著比例加重
Blanche avatarBlanche2013-10-02
一直到成年 突然放下了身上的負重 會不會跳一下真的飛起來XD
Una avatarUna2013-10-04
我只有試過負重拉單槓 雙槓 唯一缺點是拉單槓手會出血
Olivia avatarOlivia2013-10-08
悟空？
Lucy avatarLucy2013-10-09
不會吧 人體的肌肉爆發力有極限 在怎麼訓練也脫離不了極限
Leila avatarLeila2013-10-13
這篇文章讓我想到adam2008這個人, 不知道他現在怎樣了
Eartha avatarEartha2013-10-16
想到 七龍珠
James avatarJames2013-10-20
腳上綁東西對膝蓋不好 建議改成肩膀背個人
Daph Bay avatarDaph Bay2013-10-22
有一招類似七龍珠的十倍重力訓練法 我也試過
Rachel avatarRachel2013-10-23
就是癡肥到110公斤 等於是1.5倍重力 經過這樣訓練後
Olivia avatarOlivia2013-10-24
癡肥訓練法 XDDDDDDDDDDDDDDDD
Hedwig avatarHedwig2013-10-29
日積月累下來 成效還不錯呢 20分鐘可以跑1.6公里
Selena avatarSelena2013-11-01
一樣保持運動卻刻意吃到癡肥! 然後再繼續做各種核心訓練嗎!
Edwina avatarEdwina2013-11-03
全班第二慢兩公里 超有用的 值得大力推薦！！！
James avatarJames2013-11-07
恩是的 所以搞不好七龍珠最強的人其實是亞奇洛貝
Zanna avatarZanna2013-11-08
我朋友的爸爸試過以後膝蓋受傷了，後來再也沒跑步
Olga avatarOlga2013-11-08
鍛鍊腿力的話應該要做重訓吧
Quanna avatarQuanna2013-11-11
吃胖再跑 腿自然就很猛了
Jessica avatarJessica2013-11-14
超強的 比克訓練悟飯就是這樣訓練的 說不定還能飛呢!
David avatarDavid2013-11-15
就原本重量手掌只會起水泡 長繭 加了十多公斤再拉單槓
Steve avatarSteve2013-11-18
手掌起水泡的地方裡面就出血了 主要是手掌皮承受不住這麼
Callum avatarCallum2013-11-20
大重量造成的摩擦力XD 以前老愛挑戰自己的極限 現在就是
Kumar avatarKumar2013-11-22
有動就好XD
Dorothy avatarDorothy2013-11-24
適用地球人的應該是背龜殼
Hedy avatarHedy2013-11-26
拖輪胎就好了 .........效果好上超多
Belly avatarBelly2013-11-28
第一神拳都拖機車
Kristin avatarKristin2013-12-02
參考一部漫畫"史上最強弟子兼一"
Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-12-05
練腿力好深蹲不練嗎？
Rae avatarRae2013-12-05
我剛去買加重沙包的那天因為手上東西太多耍白癡把他綁腿
Lydia avatarLydia2013-12-10
上走了大概三公里路回家.爬樓梯時就感覺膝蓋有點被向下拉
Faithe avatarFaithe2013-12-12
背個健身教練也不錯...
Doris avatarDoris2013-12-17
腰上綁輪胎阿
Kristin avatarKristin2013-12-18
向國外節目一樣綁汽車跑更快...
Puput avatarPuput2013-12-22
負重和阻力訓練是沒問題的，但切記重量不要綁在膝蓋以下
Emma avatarEmma2013-12-26
以前踢跆拳道的時候有人會在腳踝那裡綁鉛塊
Jake avatarJake2013-12-27
練柔道的時候有揹人跑200M換
Regina avatarRegina2013-12-30
不建議負重跑步 因為一般人跑步姿勢很難完全標準
負重深蹲比較安全、有效，姿勢容易調整，姿勢正確效果
Ophelia avatarOphelia2013-12-31
才會好 跑步很難注意到每一步的姿勢 受傷的風險較高
Victoria avatarVictoria2014-01-01
http://www.youtube.com/watch?v=UcznQd5cu0g
Rae avatarRae2014-01-01
1:54 光頭胖大叔腰上綁的那個
Elma avatarElma2014-01-05
可以背指導教練
Frederica avatarFrederica2014-01-09
身上綁戰繩(不是戰神喔)
Blanche avatarBlanche2014-01-11
沒這麼需要爆發力吧
Noah avatarNoah2014-01-11
建議去精神時空屋~
Liam avatarLiam2014-01-15
還不如買個跑步用背包 裡面裝水袋 剛好有些重量 渴了又可喝