有人只練上半身不練下半身嗎？ - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-10-12T00:15

Table of Contents

在想健身到開始健身這段時間

我壓根沒想過要訓練我的腿部肌肉

想說靠平常的長跑 短跑 籃球 足球

應該就夠了

這樣長期下來會變得很奇怪嗎？

不知道有沒有其他板友是跟我一樣的呢？

大家會比較建議下半身也做重訓嗎？

ps：週五突然想練一下腿

感覺膝蓋就有點不適了（強度很低）

鍛鍊腿部肌肉後會好轉嗎？（用肌力減輕膝蓋的負擔？）

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2008-10-15T13:43
這種人很多
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-10-16T23:08
練腿才是最痛苦的=..=我剛練的 酸好久了....
Leila avatar
By Leila
at 2008-10-21T18:50
不練退的人蠻多的～但我還沒見過不練腿身材看起來很奇怪的
Delia avatar
By Delia
at 2008-10-22T16:40
看需求吧 為了穿衣服好看 除了屁股外應該還好 腿太粗有些
應該說滿多褲子穿起來不會太好看 以合身來說
Candice avatar
By Candice
at 2008-10-24T01:25
練腿似乎更有助分泌睪固胴，這要達人來說說看了
John avatar
By John
at 2008-10-27T20:07
不過，有心練上身的話，腿更要練，因為你需要強壯的腿來
Olga avatar
By Olga
at 2008-10-30T04:21
支撐上身，幫助膝蓋分擔上身重量等等，好處多多。
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-11-01T13:39
等了解重訓之後自然而然就會去練腿了...
James avatar
By James
at 2008-11-05T14:32
不想把腿練很壯 多次數 中低強度 三組 這樣幫助大嗎
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-11-05T18:28
樓樓上女友很瞭解練腿的好處:D 哈
Thomas avatar
By Thomas
at 2008-11-08T02:17
._./ 時間沒那麼多 就練上半身囉
George avatar
By George
at 2008-11-09T01:48
這種人超級多~~~~很不協調
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-11-11T19:56
._./
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-11-14T07:33
相信我 蹲舉對你的某方面的能力有很大的幫助
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-11-15T07:04
不會很奇怪，因為這樣的人通常練不壯~
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-11-18T11:20
前抬腿或者腿後勾感覺就還好 深蹲那種大肌群運動影響才大
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-11-21T06:51
我練腿練到沒力隔天都不會酸...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-11-21T08:05
可是練腿 粗了之後會很難買褲子吧..我沒練就粗到有點緊
Ida avatar
By Ida
at 2008-11-23T00:09
練了幾個月褲子應該就不能穿了吧...(我體脂肪15)
Harry avatar
By Harry
at 2008-11-24T02:55
見鬼了那WWE那些明星平常私底下都穿牛仔褲or休閒褲,怎麼
會難買呢?你要擔心的是你練不壯而不是練太壯吧?
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-11-24T08:09
hochopin版友可以去牛仔褲板多了解一下
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-11-27T19:56
牛仔褲有很多種版型 像我不會刻意練大重量就是我喜歡jeans
練太壯了以後 真的會有很多版型無法穿
Andy avatar
By Andy
at 2008-11-30T03:48
奇怪我重點又不是在買褲子,牛仔版關我何事?況且這裏是肌
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-12-01T21:08
肉沙灘板吧?我只是發表關於一般人怕練太壯的問題根本是想
太多,你想練怎樣是你家的事情,但不用很多人動不動就出口
Damian avatar
By Damian
at 2008-12-02T11:00
說我怕練太壯好可怕喔,妹不來,老大屁股大褲子穿不下這樣
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-12-05T01:48
況且版龜就有寫囉:怕有肌肉肥大症的版有請先附上照片請
板有鑑定,所以每天看到一兩篇太壯文又沒圖真的就很無言
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-12-06T12:03
更正一下,非版龜,而是置底文:新手常見問題區
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-12-07T16:14
大腿粗一般都是脂肪多，煩惱練太粗 = =，恩..去有氧吧...
Olive avatar
By Olive
at 2008-12-11T01:11
不練的人總是有理由的啦
Leila avatar
By Leila
at 2008-12-12T21:34
練了不會變粗的啦~除非你吃東西都不控制的
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-12-16T20:53
我不知道其他人是什麼情形 不可否認我吃起東西是沒辦法控
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-12-19T22:42
我體脂肪也不低但是我肌肉的強度也不是太低
但是體脂肪+肌肉的情況下就是會很難買褲子和衣服
David avatar
By David
at 2008-12-20T01:43
所以喜愛褲子不是難買 而是會變得有些版型不能穿
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-12-21T08:28
我最瘦 練最勤的時候182/78 肩寬有49~50cm
Dora avatar
By Dora
at 2008-12-22T11:16
胸推 最大重量可以推到100~110kg吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-12-26T04:20
So what?沒人問你可以推多重吧?況且姿勢標準也不一樣
要取信於大家對於你的理由還是來張照片or握推影片吧!!
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-12-27T21:10
現在182/86 胸推只能推70kg了 ~_~
Gary avatar
By Gary
at 2008-12-31T05:36
不一樣是不一樣 但是不可否認會有像我這種人怕練得太粗
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-01-03T08:20
哇!!沒有練的時候反而會變胖喔?我是缺少訓練還有正常補充
David avatar
By David
at 2009-01-08T00:54
的時候反而會掉個兩公斤左右,所以要不斷的一直吃維持體重
但是握推沒有掉到像你那麼誇張,頂多減少10KG吧,不過你也
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-01-08T08:30
我現在肥成這樣放照片只是傷大家的眼睛 我現在很懶惰了
我練得時候沒有吃蛋白質 我的"吃"是很誇張的吃....
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-01-08T10:23
可能是很長一段時間沒訓練才會掉那麼多吧
是阿,所以上面就有人講了,你怕腿太粗是因為脂肪累積太多
George avatar
By George
at 2009-01-10T06:17
我上次辦半年份的健身房 去不到6次情形維持了3年了
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-01-12T07:43
而不是肌肉練太大喔,因為脂肪的體積是肌肉的五倍...所以
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-01-12T12:58
這只是一部份 另外一方面是自己也不喜歡有氧 所以當練下去
David avatar
By David
at 2009-01-13T11:55
我才可以斷定一般人腿怕粗絕對是脂肪居多
Edith avatar
By Edith
at 2009-01-16T21:23
就會出現脂肪+肌肉 可怕的粗度所以我只做多組少重量的訓練
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-01-20T05:23
所以你說的體脂肪+肌肉的情況其實我說話比較直 大致上還
Heather avatar
By Heather
at 2009-01-24T07:04
是80%:20% 脂肌比,所以你要的是減脂+飲食控制為主,重量
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-01-25T06:00
也不能用太輕,大概最大深敦重量的50%去蹲個10組組間1分半
不然假設你只是掛很輕的重量然後一開始就決定這組要做15
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-01-29T20:38
原來如此!
Jake avatar
By Jake
at 2009-01-31T04:07
下,道了十五下結束就收手,這樣你所謂的線條也練不出來的
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-02-02T16:26
任何一組正式組做到逼近你的目標次數的時候前三四下都要
有一定的壓迫感,然後所練的那部份肌群反應會告訴你要燒了
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-02-04T12:12
因為我以前練重量都是埋頭苦練 只知道累了休息不累繼續xd
Iris avatar
By Iris
at 2009-02-06T13:14
所以專業知識的累積也不是這麼紮實 感謝你給我的寶貴意見
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-02-09T23:09
穿衣服不好看的話那還練個屁

練二頭總是前臂會先酸

Puput avatar
By Puput
at 2008-10-11T21:54
※ 引述《DeathEraser (擦)》之銘言： : 練了大概三個月了 : 除了剛開始一個禮拜二頭感覺有練到之外 : 後來不管是慢彎舉還是斜版彎舉 : 都會是前臂先酸，然後就做不下去 : 二頭好久沒有練到的感覺 : 不管我調重還是調低重量都一樣 : 請問該怎麼辦呢 : 感謝 把手臂三頭肌部份靠著大腿內側( ...

jumpsoles

Harry avatar
By Harry
at 2008-10-11T19:28
※ 引述《genius945 (添財)》之銘言： : 小弟最近從朋友那幹來了一套... : 本身是打籃球的,想說練練看,不求灌籃但求增加一下體能 : 想問問各位大大有沒有什麼需要注意的地方 : 另外我發覺我朋友這組...好像多了一個不知道什麼東西 : 可以裝在本體上面,一個半圓像球的東西 : 不過裝上去之後我 ...

重訓完會昏睡...

Isla avatar
By Isla
at 2008-10-11T17:50
做完重訓後 如果練的是胸大肌或是股四頭肌 有練到力竭的話 之後一整天甚至隔天都會有種很想昏睡的感覺 而且睡不飽... 但是...我認為如果聽身體的感覺睡覺 似乎又對身體沒什麼好處(還不如去郊外散步..) 而且...其實 還有個副作用 就是會變得比較亢奮想做壞事XD 不過...腦袋其實不是那麼想這樣消耗精力 也 ...

jumpsoles

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-10-11T17:40
小弟最近從朋友那幹來了一套... 本身是打籃球的,想說練練看,不求灌籃但求增加一下體能 想問問各位大大有沒有什麼需要注意的地方 另外我發覺我朋友這組...好像多了一個不知道什麼東西 可以裝在本體上面,一個半圓像球的東西 不過裝上去之後我連要站穩都很難= = 找VCD也沒看到這東西的使用方法,想 ...

練二頭總是前臂會先酸

Olga avatar
By Olga
at 2008-10-11T17:21
練了大概三個月了 除了剛開始一個禮拜二頭感覺有練到之外 後來不管是慢彎舉還是斜版彎舉 都會是前臂先酸，然後就做不下去 二頭好久沒有練到的感覺 不管我調重還是調低重量都一樣 請問該怎麼辦呢 感謝 - ...