有人在練CROSSFIT嗎? - 健身

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By John
at 2012-11-10T22:44

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今年暑假帶學生去美國遊學一個月

有次與對方學校外文系的系主任聊天時

他知道我是運動科系的教授,就問我有沒有聽過CROSSFIT

他跟我說那是美國現在很流行的體能訓練課程

據他描述這樣的運動十五分鐘就可以讓你達到all-out的境界

我回來看了影片發現的確是如此,他跟我說這項運動

few equipments but more sorness, he love it!!

Because when the energy in your body is empaty,

you can experience real relax and happy!!

於是我在課堂上與學生分享這段對話,結果下課真有學生真的有興趣

於是在最近我們組了一個社團開始練習,第一次練習只花了七分鐘大家就倒光了

而第一次的訓練卻僅僅是三個訓練動作構成

http://www.youtube.com/watch?v=CnqXuYFpa5w&feature=share

上面的影片是基礎練習

https://www.facebook.com/crossfit

小小心得與體適能版的各位分享

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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2012-11-14T06:19
這個類似的我在部隊裡玩很多 聽說體幹班玩這個也玩很大
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By Anthony
at 2012-11-17T09:21
影片看起來像是奧林匹克槓？但看起來不像有20KG 舉的好輕
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-11-17T19:26
鬆....這種動作組合的環狀訓練還蠻操的 不過7分鐘就倒...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-11-19T21:19
原來板上有運動科系的教授，真酷
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-11-21T14:01
他說的可能是 TABATA 吧，最近美國很流行...
Madame avatar
By Madame
at 2012-11-24T04:46
http://goo.gl/9IBm5
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By Puput
at 2012-11-25T00:19
是這個嗎？ http://www.youtube.com/watch?v=ETPG0tntAa8
http://www.youtube.com/watch?v=fLtTNQtZfDw
Olive avatar
By Olive
at 2012-11-26T13:57
樓上那比賽超好看的!!和極限體能王一樣熱血
Joe avatar
By Joe
at 2012-11-27T14:09
看來有點像NTC
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By Anonymous
at 2012-12-01T09:55
推樓上，我也想到NTC，其實基本概念都是一樣的，利用全
身性大肌群的運動來快速達到運動效果，同時全身都能發展
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By Frederica
at 2012-12-04T02:57
均衡
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By Aaliyah
at 2012-12-08T00:47
超好玩~~~
Freda avatar
By Freda
at 2012-12-10T04:57
@@ 教授好

慢跑一個月來的心得

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By Jacky
at 2012-11-10T19:28
在公園跑步最怕遇到兩種人 第一種是情侶 猛放閃光雷射就算了 用1KM/HR的速度前進 還手來腳來頭來嘴來舌來的~~ 而且不知道右趕路左散步的規則 大辣辣的走在中間就算了 如果遇到體型巨大的情侶組 我跑步時還要繞到步道外踩著可愛的草皮過去 難道他們不知道 轉彎會瞬間給膝蓋的負擔是一般跑步的六 ...

有氧運動時間長短與減脂

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-11-10T17:17
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1GcmNLs7 ] 作者: reneeviolet (態度決定高度) 看板: MuscleBeach 標題: Re: [問題] 有氧運動時間長短與減脂 時間: Thu Nov 8 09:07:29 2012 ※ 引述《eggman (憨兒)》之銘言： ...

OMRON HBF-212 是電阻式的嗎?

Connor avatar
By Connor
at 2012-11-10T16:31
因為小屈今天在特價又打85折 所以剛剛就去搬一台回家了 拆開後才突然想到.... 不知道它是計算式的還是電阻式的 說明書上面只有寫 and#34;內臟脂肪基準是將腹部CT掃瞄影像的內臟脂肪面積大小 按照本公司資料分為30個階段，再利用本公司獨家研發的公式計算所得and#34; 上網咕狗很久 也 ...

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By Steve
at 2012-11-10T11:20
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：157cm 體重：61.4kg BMI：25 體脂率：34 基礎代謝率；1270 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 起 ...

劇烈運動會縮短心臟的壽命？

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By Irma
at 2012-11-10T11:07
※ 引述《aLie (阿咧?!)》之銘言： : 剛才在商業周刊月排行中看到了第二名的文章 : 是醫生所寫的7日瘦身術 : http://www.businessweekly.com.tw/blog/article.php?id=2233andamp;p=1 : 點進去看之後，越看越困惑 : 例如「劇烈運動會瘦 ...