有人執行斷食很餓跟失敗能分享的嗎？ - 健身

分享一下 每日一餐的經驗 個人180/85kg

一開始聽到每日一餐也是覺得太可怕太極端
這真的不是一個聽起來很舒服的方式
但是隨著自己親身體驗之後其實也沒這麼難
只是要慢慢循序漸進，沒辦法馬上就一日一餐

緣起
因為過了三十，新陳代謝掉很恐怖，開始體會什麽叫喝水會胖
明明就是一日三餐除了中午之外沒有外食，
體重還是一直往上爬，特別是過節放縱之後，一次就是三四公斤增加
而且自己的身體狀況開始變差
譬如從來沒有的尋麻疹跟特別嚴重的過敏
之前雖然每逢季節轉換身體會出現過敏狀況，
但是爆發狀況嚴重到受不了直接打針。。。是一個嚴重警訊
所以想降一些體重來方便運動

一開始是從中午吃素開始
辦公室流行素食便當，所以有人代訂比較方便
素食便當清淡份量也不多，大概是女生剛好～男生吃完沒感覺
缺點是到四五點身體很餓，回家晚餐吃很多
所以這個階段是沒有瘦的

後來開始喝防彈咖啡
雖然聽起來加奶油跟椰子油好像很可怕
但是喝起來其實沒有什麼感覺，比普通拿鐵喝起來還清爽（所以拿鐵很可怕）
開始會覺得只喝防彈咖啡會不夠吧？
哎～整個早上都不會餓哎，以前吃蛋餅傳統早餐十點就想吃中餐
喝了防彈咖啡雖然沒有飽足感，但是飢餓感不會出現
肚子也不會咕咕叫

過了一陣子發現到了中午自己也沒有飢餓的感覺
就想說嘗試看看中午不吃 其他維持不變 早上喝防彈咖啡 晚上吃家裡
大概是因為防彈咖啡的油，肚子沒有饑餓感
一整天到吃晚餐肚子都不會有餓的感覺
只是到下午三四點的時候，會有手抖出現（血糖不夠）
所以下午會吃個水煮蛋一顆或兩顆

整體來說這樣維持大概四五個月 （早上防彈咖啡 中午不吃 晚上吃家裡）
體重沒有大幅度下降。。大概只有瘦五公斤（週間正常吃）
但是身體狀況好很多，過敏沒有發作 尋麻疹還可以接受
提供經驗給大家參考

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