為什麼大家覺得斷食會很餓跟失敗？ - 健身

斷食有很多種方式
52斷食
16/8（18/6）
每日一餐
二日一餐

這邊強調以每日一餐為例
正常人聽到每日一餐
都會馬上有三個感覺
1. 極端不健康
2. 很容易餓，生活像地獄
3. 容易暴飲暴食
4. 很容易失敗，結束後容易復胖

但在斷食Line群組詢問大家心得都是
1. 斷食很健康，很多奇怪疾病莫名其妙治好，好處真的很多
2. 前幾天餓而已後來習慣，都不太餓
3. 一開始確實那餐會吃很多，但之後食量會越來越小
4. 由於斷食很好保護肌肉（運動及蛋白質都有適量補充情況下），所以不會比其他飲食
方法更容易復胖
5. 彈性一點每週10餐，其實很好成功
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在這邊發文不是要戰斷食有多好
而是問
1. 有人實行斷食覺得很難放棄（原因是什麼）
2. 有人實行一兩週後還是很餓的嗎？

ps.
1. 個人強調斷食還是要運動（最好是負重訓練或HIIT）
2. 斷食要特別計算營養，尤其維生素及蛋白質

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