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有人斷食減脂會中途突然感到不適嗎 - 健身

Kyle avatarKyle · 2018-06-07

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大家好

我這幾週都在實行16:8斷食法。基本上都是12-20點早餐不吃。原本第一週就只有單純的餓肚子沒什麼問題。第二週就慢慢習慣。第三週習慣以後有的時候忙撐到13點都沒問題。
但是到了這禮拜第四週這幾天早上開始會餓到身體不適。注意力不集中。還會想吐（我猜是胃酸過多導致反胃）。當然在吐之前我就趕快買份早餐吃了。

請問這斷食法實行到一半會這樣突然不適是什麼問題。有可能是前一天熱量攝取的不夠嗎？

謝謝各位


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All Comments

Zora avatarZora2018-06-09
我覺得不會啊 越來越習慣
Kelly avatarKelly2018-06-12
生酮加斷食，只吃一餐，完全不餓，越來越有精神
Yuri avatarYuri2018-06-14
請問斷食16/8 是可以實施不同時段嗎 例如上班日ㄧ個時段
週末可能因為出去玩就調整時段
Isla avatarIsla2018-06-16
不會 精神變好 腸胃的狀況也很好 不曉得你的熱量不夠
是甚麼意思
是甚麼意思
Michael avatarMichael2018-06-18
不知道你幾點睡 如果20點吃完沒超過晚上12點就睡不太好..
Liam avatarLiam2018-06-20
不適合就換方法別盲從
Ursula avatarUrsula2018-06-21
我一開始也會不舒服，後來用無糖豆漿墊胃好很多，只是不
知道這樣還算不算斷食
Erin avatarErin2018-06-23
斷食當然不能喝無糖豆漿
Yedda avatarYedda2018-06-27
｛沒在斷食 只是進來跟你說快換方法
Eden avatarEden2018-06-30
我比較想知道斷食期間喝黑咖啡有沒有關係
Ophelia avatarOphelia2018-07-02
理論上任何有卡路里的食物都不行
但是有人說斷食能喝黑咖啡
黑咖啡卻是有卡路里的 整個矛盾
Valerie avatarValerie2018-07-07
我比較想知道樓上說的沒有卡路里的食物，那是空氣
嗎
Valerie avatarValerie2018-07-11
水 無糖茶不是都沒有熱量嗎@@
Valerie avatarValerie2018-07-14
感謝各位回覆。我知道不適合應該換個方法，但是我還
是很想知道什麼原因造成第四週才開始感到不適
Irma avatarIrma2018-07-14
會不會是熱量不夠
Andrew avatarAndrew2018-07-18
應該是熱量近乎0吧 不是也說可攝取BCAA 也是近乎沒熱量
Enid avatarEnid2018-07-18
一開始都會 習慣就好
Caroline avatarCaroline2018-07-19
沒這個問題 但如果身體不適就提早進食
Victoria avatarVictoria2018-07-20
五樓有回音
Hazel avatarHazel2018-07-23
吃點鹽? 感覺有可能是血鈉不足
Sarah avatarSarah2018-07-24
中度血鈉不足會引起不適
Caitlin avatarCaitlin2018-07-28
我自己是10~18進食 早午晚照分三餐吃 你參考一下
Hedda avatarHedda2018-07-30
我生酮斷食後 沒有胃食道逆流的問題了耶
Olga avatarOlga2018-08-01
補充鹽分試試看
Rosalind avatarRosalind2018-08-03
沒看peeta?
Quintina avatarQuintina2018-08-04
葛格影片可去看看，吃點鹽蠻有效的
Una avatarUna2018-08-05
我沒想到吃鹽這方面的問題！下次發生我再試試看
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-08-08
你有沒有吃鹽巴啊? 是放在嘴巴不是喝鹽水哦
一點就好 也不要過量 補充一點
Andy avatarAndy2018-08-12
問一下吃鹽巴是在哪一部影片呢？
Elma avatarElma2018-08-12
每天有吃到tdee嗎？
Ina avatarIna2018-08-13
所以請問斷食16/8 是可以實施不同時段嗎 例如上班日ㄧ個
時段 週末因出去玩 調整另個時段這樣
Ula avatarUla2018-08-16
回樓上 可以
Olivia avatarOlivia2018-08-16
一個正常人會低血鈉？是斷食又不是絕食..
Faithe avatarFaithe2018-08-19
天氣那麼熱 如果又有運動大量出汗 低血鈉也沒很難
Dora avatarDora2018-08-20
心理作用居多 人類沒那麼脆弱 又不是斷好幾天
也有可能是沒吃到tdee
Megan avatarMegan2018-08-25
想請問一天吃一餐 怎麼吃到tdee的？感覺吃不了那麼多
Erin avatarErin2018-08-26
先從14:10 開始兩三周 再15:9 時間慢慢往下調
Edith avatarEdith2018-08-28
立馬改變時間 跟之前的習慣落差太大了
Joe avatarJoe2018-09-02
我沒感覺過不適 會喝鹽水