有人斷食減脂會中途突然感到不適嗎 - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-06-07T10:20

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大家好

我這幾週都在實行16:8斷食法。基本上都是12-20點早餐不吃。原本第一週就只有單純的餓肚子沒什麼問題。第二週就慢慢習慣。第三週習慣以後有的時候忙撐到13點都沒問題。
但是到了這禮拜第四週這幾天早上開始會餓到身體不適。注意力不集中。還會想吐（我猜是胃酸過多導致反胃）。當然在吐之前我就趕快買份早餐吃了。

請問這斷食法實行到一半會這樣突然不適是什麼問題。有可能是前一天熱量攝取的不夠嗎？

謝謝各位


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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2018-06-09T14:13
我覺得不會啊 越來越習慣
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-06-12T18:13
生酮加斷食，只吃一餐，完全不餓，越來越有精神
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-06-14T11:21
請問斷食16/8 是可以實施不同時段嗎 例如上班日ㄧ個時段
週末可能因為出去玩就調整時段
Isla avatar
By Isla
at 2018-06-16T04:40
不會 精神變好 腸胃的狀況也很好 不曉得你的熱量不夠
是甚麼意思
是甚麼意思
Michael avatar
By Michael
at 2018-06-18T14:48
不知道你幾點睡 如果20點吃完沒超過晚上12點就睡不太好..
Liam avatar
By Liam
at 2018-06-20T18:56
不適合就換方法別盲從
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-06-21T21:42
我一開始也會不舒服，後來用無糖豆漿墊胃好很多，只是不
知道這樣還算不算斷食
Erin avatar
By Erin
at 2018-06-23T11:54
斷食當然不能喝無糖豆漿
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-06-27T01:12
｛沒在斷食 只是進來跟你說快換方法
Eden avatar
By Eden
at 2018-06-30T16:16
我比較想知道斷食期間喝黑咖啡有沒有關係
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-07-02T22:18
理論上任何有卡路里的食物都不行
但是有人說斷食能喝黑咖啡
黑咖啡卻是有卡路里的 整個矛盾
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-07-07T04:00
我比較想知道樓上說的沒有卡路里的食物，那是空氣
嗎
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-07-11T16:11
水 無糖茶不是都沒有熱量嗎@@
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-07-14T02:10
感謝各位回覆。我知道不適合應該換個方法，但是我還
是很想知道什麼原因造成第四週才開始感到不適
Irma avatar
By Irma
at 2018-07-14T03:40
會不會是熱量不夠
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-18T00:06
應該是熱量近乎0吧 不是也說可攝取BCAA 也是近乎沒熱量
Enid avatar
By Enid
at 2018-07-18T13:25
一開始都會 習慣就好
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-07-19T07:58
沒這個問題 但如果身體不適就提早進食
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-07-20T20:39
五樓有回音
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-07-23T08:54
吃點鹽? 感覺有可能是血鈉不足
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-07-24T23:26
中度血鈉不足會引起不適
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-07-28T14:33
我自己是10~18進食 早午晚照分三餐吃 你參考一下
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-07-30T04:51
我生酮斷食後 沒有胃食道逆流的問題了耶
Olga avatar
By Olga
at 2018-08-01T07:58
補充鹽分試試看
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-08-03T02:28
沒看peeta?
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-08-04T18:19
葛格影片可去看看，吃點鹽蠻有效的
Una avatar
By Una
at 2018-08-05T16:38
我沒想到吃鹽這方面的問題！下次發生我再試試看
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-08-08T08:23
你有沒有吃鹽巴啊? 是放在嘴巴不是喝鹽水哦
一點就好 也不要過量 補充一點
Andy avatar
By Andy
at 2018-08-12T09:32
問一下吃鹽巴是在哪一部影片呢？
Elma avatar
By Elma
at 2018-08-12T16:21
每天有吃到tdee嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-13T05:04
所以請問斷食16/8 是可以實施不同時段嗎 例如上班日ㄧ個
時段 週末因出去玩 調整另個時段這樣
Ula avatar
By Ula
at 2018-08-16T13:25
回樓上 可以
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-08-16T15:10
一個正常人會低血鈉？是斷食又不是絕食..
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-08-19T08:56
天氣那麼熱 如果又有運動大量出汗 低血鈉也沒很難
Dora avatar
By Dora
at 2018-08-20T01:43
心理作用居多 人類沒那麼脆弱 又不是斷好幾天
也有可能是沒吃到tdee
Megan avatar
By Megan
at 2018-08-25T01:02
想請問一天吃一餐 怎麼吃到tdee的？感覺吃不了那麼多
Erin avatar
By Erin
at 2018-08-26T19:32
先從14:10 開始兩三周 再15:9 時間慢慢往下調
Edith avatar
By Edith
at 2018-08-28T10:10
立馬改變時間 跟之前的習慣落差太大了
Joe avatar
By Joe
at 2018-09-02T00:40
我沒感覺過不適 會喝鹽水

深蹲討鞭

Joe avatar
By Joe
at 2018-06-07T08:00
如題 先前深蹲姿勢不良又做大重量沒人補, 忽然一個撐不住向後傾 用力凹回來, 結果就是下背之後都不太舒服, 很僵硬久坐又會很痠 大概休了半年沒蹲, 中間只敢用機器練腿QQ 最近想再重新開始蹲, 去蹲了一次3x6 請各位巨巨幫忙看下姿勢. 附上影片 https://youtu.be/EiwZx-xe ...

飲食內容調整

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-06-07T02:19
※ 引述《namazu (鯰魚)》之銘言： : 各位巨巨 壯壯晚安 : 小弟弟最近實行斷食法(16-8) : 下午一點吃飯 晚上九點後不進食 : 剛好有配合到小弟弟的上班時間 : 所以身體也沒不適 : 體重從83到80 : 體脂從25.1到24.3 : 但基代從1690掉到1667 : 目前一週運動三到四天 ...

新手討鞭

Olga avatar
By Olga
at 2018-06-07T01:45
大家好又是我 小弟看完各位巨巨們的回覆後有些疑問想要詢問一下 推文有大大提到我的肌肉：脂肪消失大概1：3 說因為蛋白質攝取不足的關係 (我想也是，因爲我體重約82， 但都只攝取約80-100克每天的量，很偶爾才會超過) 我的疑問是 假如照大大們的意見 一天可能要吃到體重約1.3-1.5倍的量才能夠在減脂肪 ...

飲食內容調整

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-06-07T00:49
各位巨巨 壯壯晚安 小弟弟最近實行斷食法(16-8) 下午一點吃飯 晚上九點後不進食 剛好有配合到小弟弟的上班時間 所以身體也沒不適 體重從83到80 體脂從25.1到24.3 但基代從1690掉到1667 目前一週運動三到四天 想請問飲食是否有需要調整 https://i.imgur.c ...

TDEE相關問題 運動日跟平常日吃一樣嗎?

Christine avatar
By Christine
at 2018-06-06T22:14
大家好，我是健身新手 有看了很多減脂增肌的資料與影片 我是女生 瘦胖子 BMI正常 體脂約23% 下半身脂肪多到爆炸 上半身則脂肪相對少 目標應該是減脂增肌 所以預計吃維持熱量+運動 一開始只有控制熱量 + 有氧運動與瑜珈 目前開始加入一點重訓 不過對於每天要吃多少熱量仍有一個問題 我TDEE是用這個網頁算 ...