有人聽過Intermittent Fasting嗎 - 健身

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By Selena
at 2016-02-10T23:48

Table of Contents

Intermittent Fasting 是一種可以幫助減脂的"飲食策略", 第一次聽到是昨天在一個叫K
INOBODY的頻道:
http://ppt. cc/iXSBT
頻道快速提要: 裡面的巨巨是一個體脂6%三週不健身線條也不會消失的健身教練(同時
好像家財萬貫

Intermittent Fasting 的核心觀念就是延遲第一餐正餐的時間
起來之後開始大約長達4-8小時的禁食(中間可以喝水或是喝咖啡)，
之後一天再吃一餐~兩餐正餐(BIG MEAL)，依每個人身體狀況
聽說有很多好處在此不贅述

總之，更詳細的介紹影片及其下面的文章中有說: http://ppt. cc/63YSt
另外: http://ppt. cc/It911
在YOUTUBE或GOOGLE搜尋也有許多資料
小弟才疏學淺，不明網路資料真偽，希望有高人解惑

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2016-02-11T10:10
間歇性斷食其實不能算是飲食策略或技巧。
Adele avatar
By Adele
at 2016-02-15T06:50
一樣還是得計算energy balance, macros
只是透過間歇性斷食改變賀爾蒙狀態
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-02-19T23:19
這可信度多高? 不吃的時候不會餓到肌肉嗎?
Delia avatar
By Delia
at 2016-02-24T07:54
熱量攝取有達到，蛋白質、碳水、脂肪有吃到，
何來餓到肌肉之說？
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-02-25T04:23
早上起來之後沒進食應該會消耗儲存的能量，醣類脂肪這類
Una avatar
By Una
at 2016-02-25T18:57
的，太餓才會減蛋白質?
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-02-29T03:05
多看看HodgeTwins的頻道
Megan avatar
By Megan
at 2016-02-29T13:33
早上總是需要大量體力與精神應付工作，這對一般人來說
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-03-05T13:19
與日常生活相牴觸耶
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-03-05T16:13
這相關研究很多，版主說的很正確啊
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-03-08T04:08
查 lean gains 不就好了!
Zora avatar
By Zora
at 2016-03-12T18:36
在每日攝取熱量不變的情況下 延遲第一餐並只吃pre-workout
Emma avatar
By Emma
at 2016-03-13T16:18
去做重訓會影響重訓的質量嗎?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-03-14T18:18
因為聽過幾種說法..像是運動前吃碳水化合物可以讓你舉得更重
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-03-15T09:41
有試過 可以省去吃一餐的時間
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-03-16T17:23
另一面的就是..那是心理問題 每日熱量吃夠訓量時就沒差
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-03-17T17:41
http://goo.gl/Od80hK
Carol avatar
By Carol
at 2016-03-22T11:44
Breakfast omission might be an effective means of
reducing daily energy intake but may impair performanc
Damian avatar
By Damian
at 2016-03-27T05:29
later that day, even after consuming lunch
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-03-30T14:50
I cant visit that website
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-04-01T00:34
不錯呀，簡單說就是16小時斷食法。
自己試過就知道好

半年多來的減重心得

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-02-10T04:19
長期在版上潛水，吸收很多知識，這次趁著年節期間寫下我的經驗，附上飲食及運動的 方式，希望能有些參考的價值。 圖文網誌版：　http://goo.gl/nVHhr4 基本資料 年齡：39歲 性別：男 身高：168cm 體重：80公斤　－＞　73公斤 體脂：26.3％　－＞　14.0％ 基本上沒有什麼生活照 ...

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Audriana avatar
By Audriana
at 2016-02-09T23:46
原文恕刪 講到引體向上就想到藏在心中很久的小疑惑 就是大家在練習時都拉多快啊？ 小弟我一直以來練的都是慢動作 大約是上去一個八拍下來一個八拍 因為覺得慢動作比較穩，下盤不會晃太大 而且核心肌群的出力感覺較為明顯 但缺點就是拉不久 第一組目前大概七下左右就沒力 之後就不超過五下了 而且沒力的 ...

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By Noah
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以私人健身教練為主要工作兩年多了 原本只是因為轉職中間的空檔賺點零花來擋一下卡費 結果突然變成一個自己熱愛的工作和事業 目前在台灣 因為教練課收費和收入水準比較下相對較高的原因 不論在大型連鎖健身房 私人工作室 自由教練 私人健身教練的平均收入較其他行業高上許多 一個沒有太多學生或業績的新 ...

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寫在最前頭 「每個人都是不一樣的 適合你 不一定適合我 適合大家 不一定適合你」 -- 大家好 一個新年的開始 想必會有很多人 會開始決定奮發向上 改變自己 本文是才剛開始重量訓練 四個月的新手野人獻曝 萬事起頭難 借本文分享關於自己如何開始的心得與建議 主要分為 1.如何選擇運動空 ...

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at 2016-02-09T20:11
不好意思 我稍早這篇有在隔壁板po一次 （如果不妥我會自D) 想說自己也有在重訓andamp;版友們有建議斷食 但對斷食很不了解 加上自己的工作是要靠腦力的 怕斷食一陣子我會餓到頭暈無法思考atat 另外有在重訓能實行斷食嗎？ 以下是我的po文 -------------- 手機發文 如有排版不順的問題請 ...