有人蹲馬步的嗎?? - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-07-13T22:18

Table of Contents



以前國中的時候，很嚮往武術
又在升學班沒機會練，總是自己在家裡蹲馬步
想說先打好基礎

沒想到蹲馬步還挺累的，那時候就這樣蹲馬步，居然也練出腹肌

後來上了高中，大學有自己機會去運動就很少這樣玩了

這幾天一直下雨沒出去，就開始蹲
哈，還是一樣有效呀，蹲沒十分鐘就開始猛流汗

蹲馬步有什麼要注意的嗎？希望不會搞到什麼運動傷害才好　^_^

通常都蹲個20-30分　就流一堆汗
沒像國術社那種標準馬步　大概半蹲而已
太標準無法持久　體重比較重一點

--
Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-07-16T17:08
膝蓋不能超過腳趾頭，腰背打直
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-17T08:04
蹲馬步應該是練腿，怎麼會練到腹肌
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-07-18T02:44
會瘦阿~體脂肪下降自然腹肌就出來了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-07-21T11:08
酸 燙 抖 沒感覺...蹲馬步四階段
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-22T09:33
這個可能要去武術版問吧= =
Cara avatar
By Cara
at 2011-07-24T19:48
小學時被老師罰蹲一堂課之後我就排斥這運動(姿勢?) =_=
Connor avatar
By Connor
at 2011-07-26T16:35
請問蹲馬步消耗的卡路里怎麼算？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-07-29T11:49
沒要練傳武的話練自身體種深蹲就好了...

鄭多燕DVD拿的啞鈴是幾磅的？

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-07-13T13:44
大家好： 請問一下鄭多燕DVD中的肌肉運動用到的啞鈴一個是幾磅的？ 謝謝 - ...

又過了一個月了~

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-07-13T11:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：160 體重：52.9 BMI：21 體脂率：24.8% 參考照片：無 三餐內容 基本上我的三餐跟之前一樣沒有多大的變動 不過因為放假了~待在家的時間多些 會自己做咖哩或馬鈴薯燉肉來吃 因為自己廚藝不是很精加上只有一個 ...

跑步其實不需很拼命

Carol avatar
By Carol
at 2011-07-13T10:58
※ 引述《leon8138 (真實與想像)》之銘言： : 最近一直在練習跑步 : 已經從40分慢慢拉到50分了(目標一小時) : 但跑步的過程中，有時候都會有一個現象(通常都是年輕人跟女生) : 常常跑的聲音很大，通常那些人速度也比慢跑快 : 但沒幾圈就在旁邊走路了 : 但其實這樣跑步真的很傷膝蓋，且那麼快一 ...

跑步其實不需很拼命

Kama avatar
By Kama
at 2011-07-13T09:38
有一種訓練方式就是不斷衝刺 藉由衝刺一段距離之後停下來用走的稍微緩衝 再繼續衝刺 這種是用來訓練短跑速度 體能還有爆發力的方式 但是還是必須要配合長期的慢跑訓練 單單只有這樣一種跑法不僅傷身體也沒有多大成效 以前當兵的時候 隔壁單位是兩棲中訓練最嚴格的特勤隊 他們每天都要綁鉛袋跑好幾十公里 然後 ...

減肥問題

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-07-13T09:19
基本資料 性別：男 年齡：29 身高：168 體重：72 BMI：26 體脂率：35 參考照片：無 三餐內容 早餐：全麥吐司+鮪魚。水果一個。喝白開水。 午餐：自助餐。隨意吃，有菜 肉，有時吃雞肉飯，沒喝湯。 晚餐：十穀飯一碗 青菜 湯 肉(太油就不吃)都有。 其他：有時晚上八點多還會吃水果。有 ...