有僵直性脊椎炎如何練腹肌 - 健身

※ 引述《phantom78626 (小草)》之銘言：
: 自從當兵發病而停役到現在也過了幾年
: 腹肌一直不像當兵未發病前能練到六塊
: 現在練四塊都練不出來
: 雖然現在上班坐辦公室不像以前學生時到處跑有差
: 但個人覺得鍛鍊無法像以前以樣應該才是主因
: 發病之後做很基本的斜板仰臥起坐沒幾組就開始不舒服
: 抬腿練下腹更是會有很大機率造成發病
: 以前仰臥起坐都以百為單位
: 現在到兩百晚上就會不舒服
: 滾輪更是無法做
: 換了好幾種方式都很難避免
: 現在腹肌都快平掉了
: 我知道周杰倫有這病也能練
: 但我沒有像他那麼有錢付得起每月22k兩倍左右的醫藥費
: 又不想靠吃止痛藥來過
: 畢竟我目前控制得不錯平常都不用吃到止痛藥
: 所以上來請教是否有相關的病友
: 或者是在這方面有相關知識的板友能給些建議
: 謝謝

你好 小弟我是醫療人員 本身也是患者

你的問題已經有人問過了 在隔壁板fitness

不過那位鄉民是問打籃球

文章你可以a我帳號去看 我就不多說了


坦白說 我個人不建議你專練腹肌 即使你不是病友

水肥哥最近都做影片解釋了 館長影片也提過

就輪不到我嘮叨了 除非你的目標就是磚塊腹肌


僵直性脊椎炎 是一種自體免疫疾病 也就是免疫系統會攻擊身體的組織

講白話點就是先天失調 所以說

僵直性脊椎炎你去找拎杯骨科看 是沒有真正解決到問題的

掌管這門學科的是內科裡的過敏免疫風濕科


由於這是全身性疾病 所以有時不一定會只侵犯你的脊椎

其他單邊大關節亦容易受影響 像是髖關節

久了會使關節失去活動性

因此在討論所有訓練菜單之前 只有一件事要考慮:

"你的疾病活動度控制得如何?"

沒有控制好其餘都免談啦

怎麼控制怎麼吃藥 那是你跟你的醫師的事情

我只能提醒你定期追蹤


如果你有去看我之前寫的文

我有分享過我怎麼練深蹲跟硬舉 當然

我承認我從來沒找過教練自己摸索 所以我也不是甚麼專家

我的練法也許不盡然正確 不過我沒有受過傷

你可以參考參考 我就不再獻醜一次(好我承認怕被鞭XD)


另外我覺得全身性的訓練很重要

尤其是游泳慢跑這種有氧運動

因為相較於一般人 我們的活動基礎要打得更紮實才行

這些都有專版去看看

只練腹肌反而對脊椎不平衡

給你參考~

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