有勞各位壯壯們指導硬舉姿勢..! - 健身

感謝各位壯壯們願意進入此篇

前些日子拜讀水肥哥的文章後

對於力量訓練很感興趣

不過由於硬舉部分沒有嘗試過

有爬了精華區 & FF裡硬舉的教學影片

今天課表是休息日

小弟先做了核心的訓練及羅馬椅的下背訓練

跑完課表後就錄了一段

有請各位壯壯們指導鞭策小弟了...!!

https://www.youtube.com/watch?v=osWo-W4GIU4

影片裡重量是50KG...

謝謝各位壯壯們抽空指導...(鞠躬)!

昨天課表就是硬舉 深蹲 及上斜臥推

硬舉部分

昨天做完 是大腿後面肌肉痠痛

下背的部分是今天起床才有痠痛感

不過昨天有做了3組羅馬椅的下背 不知道痠痛是不是羅馬椅造成的

今天訓練前整體感覺是 大腿後肌肉痠痛 > 下背緊繃

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